跳蹦床减肥似乎好得是真实的。这是很容易，方便和乐趣，但不要蹦床减肥计划的实际工作？如果有适当的饮食相结合，始终做，你可以减肥。
预测体重，你可以通过锻炼蹦床失去的量是不可能的，因为这取决于因人而异。篮板球可以帮助你方便的通过锻炼热量的赤字是你的减肥计划的一部分。
您可以参加蹦床健身班或在自己家里做反弹练习。为了最大限度地提高你的减肥，那么建议你用热量赤字联合演习。
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篮板球健康有很多益处，包括减肥的潜力。按照蹦床减肥计划，并创建一个热量赤字减肥，但减肥的金额将每因人而异。
首先，消耗更少的热量
你可能已经听说过这句话“中的热量，热量了。”这是指能量平衡，导致体重增加或损失。简而言之，如果你燃烧更多的卡路里比你消耗 - 通过运动和创建在你的饮食热量赤字- 你可以减肥。
平均而言，你必须有3500卡路里的赤字每周失去一磅。这相当于每天500卡路里的赤字。
依托反弹或跳减肥蹦床是不够的，如果你正在消耗更多的卡路里比你燃烧通过锻炼。减肥反弹，你还必须把精力投入到你的饮食。
饮食对减肥有重要作用，但它可以是很难确定你应该多少卡路里消耗每一天。一个简单的方法来做到这一点是使用卡路里计算器和跟踪器。一旦你已经将你的蹦床减肥计划的一部分饮食，你就可以移动到实际的锻炼。
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这蹦床减肥？
有几种不同类型的蹦床。是最常用的锻炼和减肥的类型是迷你蹦床，也被称为篮板。迷你蹦床看起来像你可能已经看到了孩子们跳大蹦床，但他们是专为一个人同时使用。
在通过赞助的2016年10月的研究美国运动协会，研究人员确定反弹是低强度的运动，目前仍然可以工作了肌肉。虽然在蹦床上跳发挥的能量更少，结果是堪比运行。研究人员还发现，这种运动有其他好处，包括空间的认识和改进的平衡。
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根据美国运动协会的研究中，男人烧平均每分钟12.4卡路里，女子蹦床锻炼过程中的平均每分钟9.4卡路里的燃烧。每这些数字，你可能会由60分钟蹦床跳跃燃烧564到744卡路里。
这一发现是类似于著名的1980年11月研究由美国宇航局公布的应用生理学杂志：呼吸，环境和运动生理学，其中研究人员发现，篮板是68％比跑步更有效。该研究声称，一个人的篮板一小时会比别人的相同的时间内运行燃烧更多的卡路里。
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减肥篮板安全
像所有形式的运动，安全和适当的形式是最优先的。大型游乐蹦床与许多风险有关。该美国儿科学会（AAP）建议对休闲蹦床使用儿童由于每年都有数以千计的蹦床有关的伤害。
然而，AAP不会对成人使用的篮板手为锻炼目的的位置。许多小型蹦床都建有几个安全功能，包括可选的扶手供额外的稳定性，避免造成人身伤害。尽管一些篮板通告给孩子们提供友好的，他们不是为儿童设计的。
实践安全篮板，始终遵循你的健身教练的指导。如果反弹在家里，狠抓车主手册随您的迷你蹦床。
如果你想在一个低影响的方式来减肥，认为反弹。这是很容易对关节和骨骼，它有其他健康益处。为了最大限度地提高你的减肥，建立在你的饮食热量的赤字和锻炼上每周你的篮板手多次。