作为一个孩子，你可能爱无非弹跳蹦床上。但是，作为一个成年人，当是你试图做最后一次蹦床训练？事实证明，蹦床跳跃，或“反弹”，具有以下几个主要的健身好处。
这种愉快的，低强度运动可以帮助你减轻体重，加强你的细胞，重要的是，工作范围广肌肉群包括你的核心和腹肌，背部，骨盆底，大腿，小腿和臀部。
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哪些肌肉做了蹦床的工作了呢？这很容易;它的作品了几乎所有的！只需每天在蹦床上弹跳，你的臀部，大腿，小腿，核心，ABS，背部，臀部和骨盆底得到一个美妙的锻炼。
蹦床工作的好处
如果你担心燃烧脂肪，减肥，心血管锻炼像蹦床可以把你的快车道上你的理想体重。但是，与跑步或其他高强度的有氧工作，篮板是低的影响，这意味着它在你的软骨，关节和椎骨温和。有趣的是，根据2016年发表的文章中时间，虽然蹦床具有相同的物理效果骑单车或慢跑的每每小时6英里，实际感受更激烈的比它。
这是因为，作为约翰·Porcari的博士的一项研究指出，在公布美国运动协会，而肌肉会努力工作，当你抢篮板，蹦床吸收一些冲击。这导致更少的不和谐，更愉快的锻炼，仍然工作的所有主要肌肉群。
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加强你的核心和盆底
背部和腹部加强是做蹦床工作的最好的好处之一。篮板球的作品出来你的整个核心，而不仅仅是你的腹肌，并保持你的核心色调有助于保护你的脊椎和腰部。
基本上，当你上窜下跳，你的脊椎肌肉收缩，以保持你的背部稳定，平直，这在转弯有助于加强你的背部肌肉。记得，专注于你的整个核心任何成熟的健身养生的重要组成部分（蹦床为赢！）。
另外，根据身体对准，筋膜和移动专家劳伦罗克斯堡的一篇文章中GOOP，篮板是伟大的盆底肌肉。您的盆底是一组在支持内部器官有骨盆部位的肌肉。拥有一个强大的盆底是膀胱控制很重要，稳定的髋关节和提高你的整体的性健康。弹跳蹦床（甚至每天只需15至20分钟），可以极大地帮助活化和语气盆底。
条件你的腿，大腿和臀部
篮板球是美好的你的下半身，尤其是当它涉及到色调，塑造你的腿部，大腿和臀部。想想看：当你上窜下跳，你的腿正在不断努力，以帮助你保持平衡，并帮助控制每一跳。
所以，一致的蹦床训练必然导致更强大，更色调的大腿，臀部和臀部。最重要的是，你不必担心这会让你的下半身太大的压力，因为跳蹦床脱掉你的膝盖和脚踝的压力据斧博士。
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提高腘绳肌和小腿力量
在蹦床上弹跳重复也可以帮助建立小腿和腘绳肌的力量。你的小腿和腿筋肌肉的所有部分，当你在空中上下颠簸自然激活，所以你可以期望有蹦床10强关节，小腿苗条，更匀称腿筋，只是垂直弹跳每天15分钟。只要记住你的蹦床工作之前的热身和拉伸，避免紧张，你的肌肉：四伸展和散步弓步用于此目的是巨大的。