没有什么灵丹妙药可以帮助你减掉脸上的脂肪，但是有一些方法可以帮助你减掉全身的体重。健康的饮食，锻炼，避免饮酒和睡眠更多只是为了保持健康的生活方式，保持额外的体重在海湾的一些方法。
改善你的饮食习惯
如果你脸上长胖了，这可能是你饮食不健康的信号。减肥的第一步是健康均衡的饮食。维多利亚,澳大利亚更好的健康频道对通过健康的方法来食品减肥和补偿不良的生活习惯，如崩溃节食了一些建议，也被称为“溜溜球”式节食和不吃饭。这些所谓的减肥方法最终只会让你增重更多。
你应该确保你吃均衡的饮食与各种从每一个食品集团食品。你的水果和蔬菜的摄入量，同时避免食物中的糖，脂肪和高盐。
在发表的一篇文章疾病预防与控制中心(疾病控制和预防中心)建议改变不健康的饮食习惯。你是进食速度过快？进食时，你不饿？你总是在吃甜点？当您找出这些习惯，你可以找出触发你的饮食习惯，然后尝试去改变的线索。举例来说，如果你吃得太快，尽量把你的叉子叮咬之间。
改变你的饮食习惯和改善你的饮食不会一蹴而就。相反，这是一个经过足够自律和自我反省的过程，随着时间的推移，最终会使你身体各个部位的体重都减轻——包括你的脸。
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更多的睡眠，少喝酒
一个2012年1月审查Pflügers档案馆：欧洲生理学杂志，发现，睡眠或缺乏影响代谢，最终导致体重增加。在某些情况下，“睡眠不足”，甚至被认为与肥胖。您可以在ZZZ的计数调节食欲和控制与饥饿相关的激素。
别的东西，可能在实现一个苗条的脸的方式获得：酒精。一个更好的健康频道文章解释说，酒精可以燃烧脂肪，导致更大的饥饿阻止你的身体。
某些因素，比如你喝多少酒，喝什么，多久喝一次酒，你的基因和总体饮食习惯将决定你会因酒精增加多少或是否会增加体重。性别在酒精和体重增加中也扮演着重要的角色，因为已经发现饮酒和体重增加之间的正相关关系在男性中比女性中更明显。
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减肥健身活动
作为健康饮食的重要努力减肥时，体力活动。根据CDC，更多的体力活动增加你燃烧掉的卡路里数量。体力活动搭配健康的饮食可以创造什么叫做“热量赤字。”其结果是：减肥在你的身体的各个部位，包括你的脸。
为了保持你的体重，疾病预防控制中心建议做150分钟的中等强度的有氧运动，比如快走、轻松地骑自行车，或者每周进行75分钟的高强度有氧运动，比如慢跑、游泳或跳绳。
根据退伍军人健康管理局，合理的减肥是大约1到2磅每星期。即使你没有看到立竿见影的面部减肥效果，生活方式的改变，你已经做出减轻体重将持续在长期。
虽然有一系列的活动和运动你可以达到你的减肥目标,更好的健康频道建议一种不同的方法:将体育活动纳入你的日常活动,如遛狗,爬楼梯而不是电梯或提前一站下车,走路。