如何在脸上减肥

咨询您的医生，以确保水重不是更严重的医疗状况的标志。水肿 - 水保留 - 可以表明心脏或肾脏疾病。只有你的医生可以做出适当的诊断。

尽可能地切掉饮食中的盐。钠可以是水保留的主要贡献者。随着减少或消除表盐的使用，寻找准备或加工食品中的隐藏盐，例如汤，酱汁，沙拉敷料，薯条和饼干。

在钾，如香蕉，李子，哈密瓜和西红柿等食物。钾有助于调节身体中的水位。缺乏钾可以造成水保持。

为您的膳食添加食物和饮料，即天然利尿剂，如欧芹，芦笋，绿叶蔬菜和咖啡因。利尿剂有助于通过排尿来摆脱水潴留。将欧芹加入三明治，蒸汽新鲜芦笋，用绿叶蔬菜制作沙拉，每天喝一到两杯咖啡。

消除加工或含有添加的糖的食物，此类食物会导致您保留水。用健康的替代品取代这些食物，如瘦肉，全粒碳水化合物，新鲜水果和新鲜蔬菜。

通过每天饮用至少64盎司的水来水合物。这有助于将水重量冲击。甚至温和的脱水会导致你保留液体。水可以帮助您从血液中水合和冲洗钠。

每周锻炼三到五次。心血管运动和力量训练可以帮助淋巴系统和血管释放保留的液体。瞄准至少三个30至60分钟的心血管会话和每周两个全身加强课程。