强壮腿筋的优点

腿筋由三块从坐骨到膝盖的主要肌肉组成：股二头肌、半腱肌和半膜肌。

因为你的腿筋穿过膝盖和髋关节，它们弯曲你的膝盖，向后拉你的臀部。你的腿筋有助于功能性运动，比如走路，它们可以帮助你在许多运动中获得速度、力量和灵活性。当执行爆炸性运动时，这些肌肉在将负荷从膝盖转移到臀部方面起着重要作用。例如，一个短跑运动员能够跳出障碍物并积累速度取决于强壮的腿筋。

他们也有助于你的能力，吸收涉及高速或力量运动的冲击。

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在收缩过程中，你的腿筋会变短变长。肌肉动作的同心或缩短阶段允许你弯曲膝盖，肌肉的偏心或延长阶段帮助你控制身体的减速。

例如，当你在下坡时，拉长你的腿筋可以帮助你控制下降的速度。这种适当减速的能力可以降低下半身关节的压力，防止受伤。

强壮的腿筋可以稳定你的臀部，使你的脊椎保持适当的位置。把你的骨骼系统想象成一个相连的链；如果一个链移动不对齐，问题就会在链中连锁反应。

如果你的腿筋很弱很紧，它们会拉着你的臀部——使它们前倾——并影响功能性运动。一种向后摆动的姿势，在这种姿势下，你的下背弓和肩膀是圆的。

你的腿筋也保持你的膝盖和周围的结缔组织在一条直线上。

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