什么是断筋的目的和功能？

腿筋包括三块大肌肉沿大腿后面跑。他们从你的骨盆延伸到你的小腿骨头的顶部。

腿筋肌肉 - 包括股二头肌，半膜肌和半腱肌 - 发挥活动的重要作用，如散步，跑步和跳跃。腿筋功能弯曲你的膝盖和移动你的臀部向后。

腘绳肌的主要功能是弯曲你的膝盖。在日常活动，如散步，跑步，爬楼梯，跳进行此运动。你的腿筋也有助于旋转你的小腿。连接到你的膝盖内侧两个腿筋向内旋转你的小腿。第三腿筋，连接到你的膝盖的外边界，向外旋转你的小腿。这些运动微调，你走你的小腿的位置。你的腿筋也起到类似于刹车上车慢，在你摆动你的腿向前踢时或运行速度。

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你的腿筋进行髋关节的伸展 - 你的大腿向后移动。尽管臀肌在你的臀部是执行髋关节伸展的肌肉为主，腿筋这种运动帮助你从坐到站，以及与下蹲和跳跃运动。通过你的腿筋进行髋关节的伸展也有助于推动你的身体向前运行。

是加强腿筋练习包括腿部屈伸机，死升降机和使用的稳定性球仰卧腿的卷发。做仰卧腿弯举，趴在你的脚一个稳定的球你的背部;抬起你的臀部和弯曲你的膝盖，以滚动球向臀部。停顿计数并释放到起始位置。

前屈伸展腿筋。执行这些坐在或站在。只有延伸到稍有感觉的地步。如果你感到肌肉牵拉或应变，你可能已经过头和风险的伤害了。保持20至30秒的腿筋拉伸;从来没有反弹，因为这也可以使自己的腿筋容易受伤。

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