密封性在连接到和周围的肋骨肌肉会影响你的有效的呼吸能力。通过呼吸练习，背弯练习伸展你的肋骨的肌肉和向前折叠伸展。
你的肋骨有肌肉层的两大组：外部和内部肋间。外部肋间抬起你的肋骨和增加肺容量。内部肋间帮助压低胸廓和援助被迫呼气。
通过练习深呼吸，打开你的胸腔和伸展你的背部，你的胸腔灵活性可以提高。
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1.三部分组成的呼吸
执行呼吸肋骨伸展，如三个部分呼吸，以改善流动性肋骨。坐在舒适的位置，并注意呼吸的进出你的身体流动。把一只手你的胃，并开始加深你的呼吸。注意一下，你吸气时腹部膨胀，而你的腹部下沉的呼气。
移动你的手到你的肋骨和感觉你的肋骨扩张和收缩的侧面，你吸气和呼气。把你的手刚刚超过你的心脏和感觉每个吸气抬起你的身体的这个区域。鼓励各深呼吸这三个动作开始你的腹部，通过你的肋骨和心脏活动。重复做5到10次呼吸。
2.猫/牛
通过移动猫/牛5到10倍，以温暖你的脊椎和肋骨的肌肉。跪在使用瑜伽垫，以减轻你的膝盖完全一致。按你的手掌平到垫子上，保持你的双手与肩同宽，你的膝盖臀部同宽。
吸气，追踪你的目光慢慢到天花板，你弓起你的背，你的下降腹部和广泛传播你的肩膀。渐渐呼气，追踪你的目光向你的肚脐，四舍五入你的背部和你掖好被角尾骨为你的背部肌肉拉伸。
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3.桥姿态
仰面躺下了桥姿势，使用瑜伽垫用于缓冲和牵引力。弯曲你的膝盖，把你的脚裸尽可能靠近你的臀部尽可能同时保持它们臀同宽。握住你的膝盖之间的瑜伽砖，以帮助保持对齐。将一个厚厚的毛毯下你的肩膀上的支持，如果需要的话。
自己的胳膊沿身体两侧。吸气，压入你的脚和手臂的鞋底为你解除你的骨盆离地面。按你的肩膀到垫为你解除通过每个吸气您的肋骨。留在姿势为5个呼吸，然后逐渐降低回垫。
4.头 - 折弯
你坐在-骨头做的下缘坐在你的瑜伽垫有软垫头部到膝盖向前弯曲。弯曲你的右膝盖，把你的右脚的鞋底到您的左大腿。吸气，达到你的手臂开销然后折叠你的左腿，把你的前额向下朝着你的左膝盖。
保持几口气，感觉沿着你的背部肋骨拉伸。通过旋转向内你的躯干，并达到你的右臂平伸开销的肋骨侧面。重复两侧。