淋巴系统是由一个血管网络组成的，它将一种叫做淋巴的透明液体输送到全身。淋巴液的重要作用是将营养物质运送到沐浴在淋巴液中的细胞。然后淋巴液将细胞废物运送到血液中，血液将其腐蚀到肾脏、结肠和肺中进行清除。如果你的淋巴系统被堵塞，你可能会有很多症状，包括背痛、便秘、疲劳、抑郁和体重增加。然而，某些运动可以帮助释放阻塞，促进营养和废物在全身的健康运动。
就像你的水槽一样，你的淋巴系统也会堵塞。
骨盆倾斜
仰卧，双手合十放在脑后或伸展在身体两侧。屈膝，双脚平放在地板上，与臀部距离差不多。把你的尾骨藏起来，把你的背部压在地板上，然后放松。这是骨盆倾斜。重复10次。
颈部旋转
你可以坐着或站着做这个练习。当你吸气时，慢慢地将头转向右边，数到五。停一秒钟，然后呼气，让你的头回到中心，数到五。在左边重复。每边重复五次。
肩膀耸耸肩
站着或坐着的姿势要舒服。当你吸气时，双肩向上靠近你的耳朵，然后呼气，释放你的双肩到一个中立的位置。重复5次。
腿的幻灯片
平躺，手臂与身体平行，双腿向前伸直。吸气，将你的右腿沿着地板滑到一边。呼气，将腿滑回中间。在另一边重复。每边重复5次。
踝泵
平躺在地板上，腿和手臂平放在地板上，吸气，弯曲脚踝，呼气，伸展脚踝六次，像芭蕾舞演员一样弯曲和指向脚趾。每边重复上述动作。
腿落
仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。慢慢地将右膝向地板放低，让右膝打开，控制在一侧。慢慢地把腿放回中间，在另一边重复这个动作。每边各做五次。
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