如果你正在为一项健身比赛做准备，你可能想知道你是否应该继续服用补充剂。减肥是健身运动员和健美运动员的一种常见做法，包括限制卡路里摄入以减少脂肪，这样在比赛当天你就会看起来尽可能瘦。
许多健美运动员采取膳食补充剂，包括肌酸，在切割阶段。你切割过程中肌酸采取的方式是，当你膨胀略有不同。与服用膳食补充剂，如肌酸之前，你的运动医生和训练的教练咨询。
小费
以在切割阶段肌酸的维持剂量可以帮你保持肌肉质量，而失去脂肪。
提高你的能量
肌酸是体内自然产生和在富含蛋白质的食品，如肉类和鱼类也发现的氨基酸。它在举重和其他类型的短周期，高强度的运动过程中产生能量的作用。
肌酸服务为先导，以三磷酸腺苷，或ATP，对于身体的关键能量来源 - 尤其是工作的肌肉。出于这个原因，它通常作为预锻炼补充，以提高锻炼效果。它也可能会增加瘦体重。
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肌酸，同时降低
虽然在切割阶段的目标是减肥，你将不可避免地失去一些肌肉也。肌酸可以帮你保持瘦体重的同时，减少因为它使人体消耗能量更有效，根据笔者健身肖恩Nalewanyj。肌酸补充也增加了你的休息代谢速率，或能量的身体烧伤在休息的金额。
避免臃肿
一些健美运动员对在减肥阶段服用肌酸有所保留，因为它会将水分引入肌肉，这可能会使你看起来臃肿。获得的水的量取决于你的肌酸剂量——剂量越高，肌肉吸收的水越多。
据发布的2017年研究中国运动营养学的国际协会，成人平均需要1于3克肌酸，每天保持肌肉质量。然而，具有较高量的肌肉，从事高强度训练的个体常常每天需要5到10克保持肌肉。
尽管肌酸可引起肌肉保持水分，碳水化合物的摄入量通常会降低，而你的热量赤字，它可以使你的肌肉失去水分和看起来更小是。继续补充肌酸而切割可以帮助你的肌肉出现更全面的。
肌酸的其他好处
除了增加能量外，研究表明肌酸可能通过减少高强度训练后的炎症来促进更快的恢复和减少肌肉损伤。
要注意副作用的
只有当你是健康的服用补剂，你已经和你的医生讨论它。如果你是新来的肌酸，您可能会遇到负面影响如恶心、腹泻或胃部不适。这些副作用通常是温和的，并倾向于消失与持续使用。
肌酸可能导致某些人的血压上升，所以应该告诉你的医生，如果你有高血压或有它的风险。告诉你的医生你采取任何药物治疗，如肌酸可能与某些药物发生相互作用。
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