运动员和健美经常使用肌酸，天然化合物中发现主要集中在肌肉，增加肌肉力量和大小。这款运动补充主要公认的疗效在高强度的训练，如短跑和举重。证据支持其实用性的耐力训练，但是，是不是这么清楚。
肌酸的有氧耐力运动的地方没有很好地定义为高强度的活动。
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专家说不
运动员寻找各种方法来提高自己的速度，力量和耐力往往求助于肌酸。然而，尽管许多主流人士，包括MedlinePlus，美国国立卫生研究院的网站，以及马里兰大学医学中心大学同意肌酸可能对高强度的运动产生积极的影响，他们不担保肌酸在促进耐力的作用。事实上，MedlinePlus和UMMC网站音符都肌酸不会出现改善有氧或耐力运动性能。
学习
发表在“体育与运动医学和科学”的1998年7月发表的一项研究杂志试图确定是否肌酸可能对耐力运动员有积极的作用。结果并没有添油加醋。虽然研究发现肌酸对心血管耐力没有积极的效果，显著由18％上升区间的动力表现。这项研究得出的结论是，虽然肌酸不会对心肺耐力的直接效果，每天服用6克确实有整理等列入有氧耐力运动苗头短期运动产生积极的影响。
共识
基于五个研究进行了荟萃分析，Examine.com率肌酸有氧运动是“C”，指出肌酸不会出现长期受益心血管锻炼。耐力运动，但是，可能涉及的不仅仅是心血管锻炼更多。根据您所执行的耐力活动，肌酸可能是有益的。在运动，你合并速度或功率的突发，肌酸可以证明在某些条件下是有用;肌酸也出现小幅增加厌氧心血管能力，可根据Examine.com。
安全性和副作用
虽然肌酸通常被认为是安全的，这是至关重要的使用肌酸，如果您有任何医疗条件或正在服用药物之前咨询医生。高剂量的肌酸有可能导致肾脏损害的可能，所以一定要坚持使用厂家推荐的剂量和喝的水64盎司每天同时服用肌酸的建议，MEDLINE加。肌酸的副作用包括体重增加，肌肉痉挛，肌肉劳损和拉动，胃部不适，腹泻，眩晕，高血压，肝功能障碍。
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