服用肌酸时要避免的10件事

你的身体会产生氨基酸链来创造新的蛋白质，肌酸就是其中一种氨基酸。你可以自己生产肌酸，这种营养物质也存在于肉类中。在某些情况下，你的医生可能会开一些肌酸补充剂来帮助治疗疾病或治疗缺乏症。在没有医疗监督的情况下，不要补充，并按照医生的指示，以避免潜在的健康问题。

在服用肌酸时，按照医生处方的剂量和频率服用。根据MedlinePlus的说法，高剂量的氨基酸可能会导致肾脏、心脏和肝脏损伤，尽管这一研究仍在进行中。

肌酸补充剂无需医生处方，但服用时间不要超过医生建议的时间。6个月通常是防止副作用的最长时间，包括肌肉不适、腹泻、体重增加、高血压、肝脏和肾脏问题以及头晕。

你摄入的大部分肌酸会进入你的肌肉。从那里，它将你身体其他部分的水拉入肌肉纤维。每天至少喝64盎司的水，以弥补水分流失，防止脱水。

当你在服用肌酸补充剂时，避免在炎热的环境下锻炼。在清晨或太阳落山后去有空调的健身房或户外锻炼。因为肌酸从身体其他部位吸收水分并沉积在肌肉中，如果你在高温下运动，你会很快脱水。

关于肌酸对胎儿和婴儿的影响的科学是不完整的。然而，为了安全起见，MedlinePlus建议在治疗期间避免怀孕和母乳喂养。

马里兰大学医学中心引用了受污染的肌酸补充剂的报告。该诊所建议您购买知名公司的产品，以最大限度地降低污染产品的风险。向你的医生咨询品牌或供应商的建议。

非甾体抗炎药(NSAIDs)是一类止痛剂，也能减轻发烧和炎症;布洛芬就是其中一种药。当你服用肌酸和非甾体抗炎药时，你会增加肾脏损伤的可能性。提前询问你的医生哪种止痛药是安全的，以备不时之需。

MedlinePlus报道了一名运动员在服用肌酸、咖啡因和麻黄六周后发生中风的病例。其他补品也是患者治疗方案的一部分，这使得反对三种物质混合的证据不那么确凿。不过，在服用同样的组合药物之前，一定要谨慎，并征求医生的意见。

利尿剂是一种用来清除血液中多余水分以减轻血管壁压力的药物。肌酸还能将液体导向肌肉。因此，当你同时服用利尿剂和肌酸时，你会增加脱水和肾脏损害的可能性。

另外两种药物——治疗溃疡的西咪替丁和治疗痛风的普萘西——与肌酸联合使用会增加肾脏损害的风险。向你的医生透露你所服用的所有处方药和非处方药，以避免有害的相互作用。