不会吃碳水化合物后，下午6点有助于减肥？

之后，下午6点吃的碳水化合物你上床睡觉之前，可能会超出你的减肥热量需求，特别是如果你吃了比饥饿等原因 - 如无聊，悲伤或压力。哈佛健康出版物表明，吃大量的热量，如富含碳水化合物，舒适的食物，在晚上与抑郁症，体重增加和肥胖。如果你是一个情绪化食，切割碳水化合物完全后，下午6点可以帮助你减肥。

您仍然可以有效减肥进食碳水化合物后下午6点如果你的每日摄入总热量低于你的热量消耗。如果你的体力活动，晚上吃碳水化合物会导致增加的能量消耗，第二天早晨。在公布的2014年的一项研究“英国营养学杂志”物理活跃的男性是谁吃的碳水化合物 - 或蛋白 - 睡前进食碳水化合物后的早晨烧多余的热量。如果你这样做后，下午6点吃的碳水化合物，选择全谷物，水果，蔬菜，低脂牛奶，纯低脂酸奶，坚果，种子和豆类发现健康的碳水化合物。

不管你什么时间吃他们，某些碳水化合物可以阻碍减肥，因为它们提供能量，但到你的日常营养需要一点贡献。例子包括苏打水，柠檬水，甜茶，加糖果汁饮料，烘焙食品，糖浆，糖果，面包圈，白面包，白饼干和白米饭。这些含碳水化合物的食物与富含蛋白质的食品和健康的，高纤维碳水化合物相比提供很少饱食。

无论你以后下午6点吃的碳水化合物，产生热量赤字是必须成功地减重。比你每天都在吃你必须燃烧更多的卡路里。失去一个半到2万镑周薪，燃烧250到1000多卡路里比你每天吃的。由于蛋白质提升饱腹感要比脂肪碳水化合物较多，多吃一些富含蛋白质的瘦肉，家禽，海鲜，蛋清，低脂乳制品，豆类，坚果，种子和豆制品。