什么食物种类是碳水化合物中发现了什么？

碳水化合物是饮食中的3个宏量营养素之一 - 另一些蛋白质和脂肪。碳水化合物被转化为葡萄糖作为能源的为你的身体的主要来源。尽管名声不好的碳水化合物已经收到，其中大部分实际上是对你有好处的，包括新鲜水果，蔬菜和粗粮，提供你的身体提供必需的维生素，矿物质和纤维。在另一方面，甜饮料，甜点和加糖的食物中含有碳水化合物，但他们提供一点营养价值，应谨慎食用。

全麦面包

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在食物中的碳水化合物

碳水化合物在所有食物类别与油脂之外找到。在你的饮食中碳水化合物主要来自面包，谷物和谷物食品集团，以及水果和蔬菜组。这些食物自然高纤维，能帮助您觉得饱更长的时间。牛奶，酸奶和奶酪组含有碳水化合物，蛋白质和脂肪。肉类，家禽和鱼类没有裹面包屑或添加成分不含有碳水化合物，但其他食品在这丰富的蛋白质组，如豆类和坚果，也含有不同量的碳水化合物。