饮食焦炭会导致液体保留吗？

这梅奥诊所注意到浮肿的医学术语 - 特别是在手中，武器，脚，腿和脚踝 - 是水肿，其特征在于保留在身体组织中的过量流体的病症。那么这是否意味着你可以为你臃肿的脸归咎于饮食苏打水？可能不会。许多人认为人造甜味剂，咖啡因和碳酸化会导致肿胀，但大多数证据表明饮食焦炭整体无害（尽管它不像普通水一样健康）。

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仅仅因为饮食焦炭每份提供零卡路里，那并不意味着它健康。饮食苏打水中的一些亮点通常包括：

阿斯巴甜：代替糖，饮食可乐用阿斯巴甜，替代营养甜味剂加糖，只能产生自由裁量数量的卡路里，因为你的身体不会分解糖类对糖相同的方式。

虽然您可能已经听说过其所谓的危险，但阿斯巴顿和水肿之间没有迹象表明。阿斯巴顿已获得批准美国食品和药物管理局自1981年以来，已被视为100多项研究。

咖啡因：你可能会责怪你的液体潴留在咖啡因上。毕竟，在那里有一个误解，咖啡因会让你脱水，所以你的身体试图保留尽可能多的流体，因为它可以弥补它丢失的东西。但情况并非如此：利尿剂实际上有助于减少肿胀和膨胀，据心脏中风加拿大。此外，健怡可乐每12盎司服务只有46毫克的咖啡因，最健康的成年人可以消耗400毫克咖啡因一天。

然而，更重要的是，咖啡因脱水可能是一种误解。根据Birmingham大学培营科学博士博士·厨房助理教授，在2014年访谈UAB新闻，含咖啡因饮料不脱水，饮食苏打水可以作为不喜欢普通水的人作为保湿替代品。

与流行的信仰相反，咖啡因和液体保留无关。液体保留有很多认可的原因，但咖啡因消费不是其中之一。

钠：一个常见的水肿的原因正在吃太多的食物，但即使饮食焦炭确实含钠，它只有每12盎司的40毫克。这美国人的饮食指南，2015-2020，建议每天2,300毫克钠的上层。除非您每天消耗超过57罐饮食苏打水，否则您的饮食焦炭习惯不太可能归咎于水肿。

碳酸化：苏打水从溶解二氧化碳获得其签名岩体。消耗这么多泡沫可能会让你感觉有点奇和，但碳酸化不会脱水你的身体 - 事实上，碳酸饮料就像水一样水。

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即使饮食焦炭与腹胀和浮肿无关，这并不一定意味着它会帮助你减肥。相反，研究表明，饮食焦炭的消耗实际上会导致你重量。

在2017年7月发布的一项研究中加拿大医学会期刊，研究人员发现消耗的非暴力甜味剂会导致体重增加和相关条件，如代谢综合征和2型糖尿病。

只是因为它没有糖并不意味着饮食可乐是一个健康的自由，但它可能不是水肿的原因。看看饮食的其他方面，如果你的腹胀不会消失，请考虑其他方式减少水保留。