如何快速摆脱水潴留
当异常数量的液体被困在身体组织中时，就会发生水潴留或水肿。它可以在身体的任何地方发生，但最常见于腿，脚和手。水肿可链接到长时间站立或坐着，怀孕，或与药物副作用或严重的医疗条件。治疗是针对病因，某些家庭的措施可以帮助改善轻度肿胀和提高药物治疗的效果。然而，家里措施对液体潴留的影响通常是渐进式的，而不是快。
看医生
液体潴留的管理是针对治疗根本原因因此，让你的医生评估这一症状并推荐治疗方案是很重要的，这可能包括家庭护理、利尿剂药物(也被称为水丸)以及对病因的处理1。由于一些原因的液体滞留是严重的，不要开始家庭治疗，直到你有这个医学评估。
提升和支持
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如果你的肿胀在你的腿，脚踝或脚，你的医生可能会建议你提升每天几次，将腿抬高到心脏以上30分钟，睡觉时在腿下放一个枕头。你的医生也可能会要求你穿支撑袜压缩长袜，站立或坐着很长时间。紧身衣可以轻柔地施加压力，改善血液循环，也可以帮助防止或处理身体其他部位的肿胀，比如手臂。一定要向你的医生询问合适的压缩水平，以确保这些衣服有效但不太紧。
移动和拉伸
如果你站或坐在很长一段时间内，你的腿和脚会肿胀。这种影响在炎热的天气、怀孕期间或如果你的身体状况使你更容易出现液体潴留的情况下会更加明显。一定要采取从长时间站立休息，如果你在工作中坐一整天，走伸展和锻炼休息，以改善血液和体液的循环。此外，保持活跃，并试图让日常运动 - 比如走路 - 以改善血液循环，防止积水。
减少钠
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太多的食物钠会导致液体潴留，所以少吃高钠食物、食盐和含钠的调味品可以帮助控制水肿。如果你的肿胀是由严重的疾病引起的，比如心力衰竭，肾脏或肝脏疾病，那么限制钠的摄入是你治疗计划中必不可少的一部分。此外，虽然大多数水肿患者可以自由喝水，但在某些情况下，医生可能会建议限制饮水，以对抗或防止水肿。如果你需要关于如何限制钠摄入量或调整饮食以控制身体状况的指导，请医生推荐营养师。
健康饮食
另一种帮助水肿的方法是增加水肿钾因为这种矿物质可以帮助身体排出多余的钠和液体。多吃水果和蔬菜是增加膳食钾最有效的方法，但包括全谷物，坚果，种子和酸奶也会增加更多的钾到你的饮食。其他食物和草本植物，如芦笋、芹菜、洋葱、西瓜、茄子和欧芹，都被吹捧有利尿的特性。虽然这些食物会给你的饮食增加更多的营养，但不要指望可以预测利尿反应——因为有效控制水肿所需的利尿量的研究有限。
提示
虽然有些膳食补充剂广告上说可以治疗水潴留，但在使用这些产品之前要征求医生的意见。这些补充剂可能不有效，也不安全，特别是当它们与你的任何处方药相互作用或导致你失去太多的水或电解质。
警告
与你的医生讨论任何肿胀，以便你了解原因和有针对性的管理计划。如果你的肿胀与已知的疾病有关，如心脏、肾脏或肝脏疾病，并且你的水潴留恶化了，马上去看医生。如果突然肿胀，红肿，摸起来很热，或者呼吸短促，呼吸困难或胸痛，请立即就医。
由Kay Peck, MPH RD评论