直到成年人体的60％是由水，根据生物化学杂志。你的大脑和心脏是大约％的水73;你的肺，约83％，甚至你的骨头％的水32 - 所以H20是你的生存显然是非常必要。在所有年龄和生活的阶段，你的身体依赖于水，所以它应该是毫不奇怪，水化的关键是保持健康和感觉不错。
为什么水务
除了帮助人体生成新的细胞，杜绝浪费，保持润滑关节和更多的，水是保持体液和electrolytes-系统的重要组成部分化学物质，有助于调节人体机能-均衡。如果该系统是怪人，因为有足够的可用的水，你可能遭受脱水的危险后果，其范围从头晕到意识，甚至死亡。在老年人中，研究表明这调节系统可能不再正确运行自身，使脱水更常见的和做充足的水分更加重要。更重要的是，随着年龄的增长，总的水在你的身体的金额，以及你的感知能力的渴求，这意味着脱水能够很快进入上减小。
阅读更多：什么情况与电解质的缺乏
如何知道什么时候你是脱水
根据研究中老年人脱水症状包括口干，无尿或非常尿液浓缩，眼睛凹陷，嗜睡，低血压，心脏迅速率和干性皮肤。如果你怀疑你是脱水，尝试喝少量的水，频繁的金额。如果你的症状没有改善，打电话给医生或去医院，因为严重脱水可导致癫痫发作，肾衰竭，昏迷，甚至死亡。
每日水化要求
有没有多少水喝一个建议，尽管旧的规则下来每天8 8液体盎司。用水需求的体重和活动水平而变化，与其它液体，你就吃下的食物一起。写在哈佛健康通讯，大学的研究人员推荐的是30到50盎司，或四到六个眼镜的水，每天。
一个主要的警告：如果你病（伴有呕吐或腹泻）或活动，您的水化需求将要改变。该美国运动医学会建议饮用流体一到两个小时的至少16-20盎司户外活动之前。从那里，你应该喝的液体，每10至15分钟6至12盎司你在外面。一旦你做，你需要喝至少另外16到24盎司代替你已经洛杉矶。
阅读更多：皮肤健康消瘦 - 饮用水的优势
水合提示
因为你的感知能力的渴求已经随着年龄的增长，注重饮用全天流体小，频繁的数额，而不是等待感到口干舌燥减弱，暗示美国国家衰老研究所。水是保湿的最佳选择，但是任何液体向着每日需要量计算。如果你喝果汁或汽水，尝试用半杯水混合，以减少糖和卡路里含量。此外，还可以打通的食物，如汤，新鲜水果和蔬菜，冰棒流体。
阅读更多：水在水果和蔬菜的比例