喝水的好处和皮肤的好处

水在消化、血液循环、营养吸收和排除毒素方面起着至关重要的作用。它对你身体的每个器官的功能都很重要，包括皮肤。和其他器官一样，皮肤也是由细胞组成，需要水分才能正常工作。当你的皮肤细胞水分不足时，皮肤的外观就会受损，使你看起来比实际年龄要老。

减肥

喝水已被科学证明有助于减肥。当你摄入的卡路里少于消耗的卡路里，你就会减肥。一项在2010年美国化学学会全国会议上提出的研究发现，在早餐、午餐和晚餐前喝两杯8盎司水的参与者每顿饭比不喝水的那组少消耗75到90卡路里。三个月后，那些多喝水的参与者比那些不喝水的参与者平均多减了4.5磅。

排毒和心脏健康

水能保持体内物质的流动，帮助身体的自然排毒过程。通过增加身体的水合作用，可以促进血液循环，帮助排泄系统和淋巴系统排除毒素和其他不需要的东西。根据2013年发表在《健康和医学的替代疗法》(Alternative Therapies in Health and Medicine)上的一项研究，由于脱水，心脏病是消防员死亡的首要原因。当身体水分不足时，重要器官的细胞从血液中吸取水分以维持功能，从而导致血液变稠。这就给心脏带来了压力，因为心脏更难泵血。

皮肤外观

据ABC新闻的首席健康和医学编辑Richard Besser博士说，当你的血液变得粘稠且缺水的时候，器官会从血液中吸水，反过来，血液也会从皮肤细胞中吸水。这会使你的皮肤看起来干燥，眼睛看起来更黑更凹陷。随着时间的推移，这种情况会加速你的衰老。当你的皮肤干燥时，它的弹性和弹性就会降低，使它容易起皱。贝瑟说，如果你不觉得口渴，那么可能还没有到影响皮肤脱水的程度。

喝多少

专家一般建议每天喝6 - 8杯8盎司的水。根据克利夫兰诊所的说法，观察尿液的颜色可以帮助你确定你需要多少水。为了保持健康和水分，它应该是一种非常淡的黄色，就像稻草的颜色。如果它变得完全透明，你可能喝得太多了。如果是黄色的，你需要多喝一点。