运动被吹捧为对减肥有兴趣的人必须的，促进健康和减缓——或预防——某些慢性疾病的发展。毫无疑问，运动的好处是无数的，但某些缺点也存在。
瘀伤可能是某些类型的身体活动的副作用，尽管很少见。如果你的瘀伤在一周内没有愈合的迹象，一定要和你的医疗服务提供者谈谈。
什么是淤青?
瘀伤——有时也叫挫伤——是皮肤下或周围组织出血的结果。
传统上，瘀伤分为三类，包括皮下瘀伤或发生在皮肤下的瘀伤;肌肉间或肌肉内部的瘀伤;以及骨膜擦伤，或者发生在骨头表面的擦伤。肌肉间和骨膜擦伤都可能是由于参加锻炼计划造成的。
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激烈的举重
当肌肉在举重或阻力训练中承受压力时，它们会产生一系列微小的撕裂——随着这些撕裂愈合，肌肉会变得更强壮、更大。
虽然这是任何阻力训练计划的一个正常部分，但由于对肌肉纤维施加了过度的压力，从事非常重的举重的人实际上可能面临肌肉间擦伤的风险。
事实上，参加非常高强度的阻力训练会对肌肉纤维造成足够的损伤，导致少量的血液被释放到附近的组织中。力量举重和重复一次最大举重是可能导致肌肉间挫伤的阻力训练的例子。
有氧运动后的瘀伤
参加有氧运动后发现瘀伤的个体可能是皮下或骨膜瘀伤。虽然皮下瘀伤通常是创伤造成的——比如骑车时从自行车上摔下来——骨膜瘀伤可能是更严重伤害的标志。
事实上，骨膜擦伤有时是应力性骨折的结果，比如那些折磨耐力运动员的骨折。骨膜擦伤不仅是最痛苦的，也是愈合时间最长的，罗切斯特大学医学中心指出．
居家治疗瘀伤
根据美国矫形外科医师学会治疗方法:休息、冰敷、压迫、抬高。
在让你受伤的活动中休息一下。用冰敷每次最多20分钟。用压缩绷带轻轻包裹患处，以帮助控制肿胀。把受伤部位抬高到你的心脏上方。
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何时寻求帮助
虽然大多数淤青是自己愈合的，但患有严重肌肉间或骨膜淤青的人可能需要医疗治疗。如果你在运动后出现瘀伤，而且一周后还没有开始愈合，请咨询你的医疗服务提供者。
如果你有骨膜挫伤，实际上是由于应力性骨折，你可能需要药物治疗，可能会被鼓励进行手术。
同样，出现肌肉间挫伤的锻练者可能需要长时间的休息和医疗监督，以确保完全康复。