为什么在做仰卧起坐时摇晃腹肌是一个好兆头呢

如果你的仰卧起坐让你的腹肌颤抖，这是一个好迹象。肌肉开始颤抖当某些肌肉细胞因疲劳而停止工作时。停止摇晃可以很简单，让你的肌肉休息一下，重新充电。你也可以通过腹肌的抖动来证明你的肌肉已经达到了极限。

你的肌肉是由一束束的单个细胞组成的。当你执行一个压缩，这些单元一起工作-大部分。每个单独的肌肉细胞都是一小群纤维的一部分，这些纤维通过一个神经元连接到你的脊髓。单个的神经和它所控制的肌肉细胞组成了单个的运动单元。

你腹部的运动单位可能是由数千个单独的肌肉细胞组成。这些马达不能很好地配合工作。当你下意识地告诉你的肌肉做某个动作时，比如收缩，一些运动单元会立即启动并收缩，而另一些则不会。当活跃的肌肉群变得疲劳时，它们开始停止运作。

在重复几次咀嚼后，你会发现颤抖的感觉越来越糟。在你锻炼的开始，有足够的重叠的运动单位，你的仰卧起坐看起来和感觉平稳和同步。

然而，随着越来越多的运动单位变得疲劳，你将开始颤抖更多。由于你的马达单位很少被激活，你的嘎吱嘎吱的动作就不那么精确和流畅了，造成了震动的感觉。

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疲劳的肌肉细胞不一定会被计数。根据《科学美国人》采访罗兰·g·马丁他是俄克拉荷马州立大学(Oklahoma State University)的生理学教授。研究人员认为，可能是神经元本身导致了疲劳。“大部分的疲劳可能发生在脊髓运动神经细胞及其神经连接的水平上，”马丁说。

这是因为负责将大脑发送给肌肉细胞的“信息”的化学物质无法生成来跟上长时间的活动。当信号开始波动时，这些马达单元会暂时停止工作。“在充分休息后，疲劳的运动单元恢复正常，”马丁说。

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如果你得了a在做仰卧起坐时摇动你的腹肌没有令人信服的理由去尝试和消除它。这种晃动让你知道什么时候你的腹肌能得到最好的锻炼。随着时间的推移，通过一个专门的ab型锻炼计划，你会发现不用晃动就可以做仰卧起坐的次数增加了。然而，如果你把自己逼得够紧的话，你最终还是会感到颤抖的。

如果你想消除晃动，这样你就可以继续锻炼，试着休息一下你身体补水。给你的机动单位一个充电的机会。