运动后的摇晃或颤抖可能会引起警觉，但在很多情况下，问题是由一些简单的事情引起的，比如疲劳或营养不良。在运动前和运动后采取措施可以在许多情况下帮助预防摇晃，而且当它发生时通常是很容易治疗的。如果你在锻炼后或不锻炼时不停地摇晃身体，请咨询医生。
摇晃后锻炼
如果你在疲劳和酸痛的时候进行锻炼，或者在锻炼的时候太过用力，很容易导致运动后的颤抖。另一个常见的原因是把你的肌肉保持在一个位置太久，这也会导致肌肉疲劳。
你的肌肉运动效率高，因为不同的运动单元——一组肌肉和脊椎中的运动神经——共同作用，产生了均匀、平滑的收缩。如果你感到疲劳，一些发动机部件会脱落并停止工作，导致摇晃和颤抖，罗兰·g·马丁博士他是俄克拉荷马州立大学的生理学教授。一旦你的肌肉得到充分的休息，颤抖就应该停止了。
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低血糖
缺乏适当的营养意味着你的身体没有足够的能量来运作——包括你的肌肉。如果你不吃饭或没有吃足够的食物来补充肌肉，你的葡萄糖或血糖水平就会太低——医学上称之为低血糖低血糖症。
除了颤抖或肌肉颤抖，你可能还会有易怒、紧张、头晕、神志不清和虚弱等症状。吃一些含有碳水化合物或糖的小零食，如花生酱和饼干或一杯橙汁，可以帮助缓解低血糖引起的颤抖。
其他震动原因
肌肉疲劳和低血糖可能是运动后摇晃最常见的原因，但其他因素也可能导致摇晃。摄入过量的酒精、酒精戒断、咖啡因或某些药物会导致颤抖和颤抖，压力和焦虑也是如此。很少有像多发性硬化症或帕金森氏症这样影响神经的潜在疾病是罪魁祸首。
防止肌肉颤抖
为了防止运动后的肌肉疲劳，在你的极限范围内运动，避免把自己逼得太紧。不要让你的肌肉运动到疲劳和酸痛的程度。循序渐进地改变你的锻炼，避免在强度或持续时间上的突然跳跃。
在运动前热身，在热身后和运动后伸展你的肌肉。为了避免低血糖，在运动前至少两到四个小时吃一顿饱饭。如果你错过了一顿饭，试着在运动开始前至少30分钟吃点小点心。
避免喝太多的咖啡或其他含咖啡因的产品，确保你得到足够的休息。如果采取预防措施并不能阻止问题的发生，咨询你的医生，排除潜在的疾病。和你的医生谈谈你正在服用的任何药物，以确保颤抖不会产生副作用。
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