低热量饮食的原因突发便秘

虽然吃更少的热量比你消耗是减肥的重要组成部分，低热量的饮食有时可有不利影响。伴随着饥饿和渴望，某些类型的低热量饮食可导致便秘，当你有每周少于三个排便发生。修改你的低热量饮食可能有助于预防或缓解这种情况。

纤维对维持健康的肠道功能必不可少，但一些低热量的饮食可能导致整个纤维摄入量的减少或限制的高纤维食物的摄入量。低碳水化合物饮食，特别地，可能会降低纤维的摄入量，并随后导致便秘。发表于1990年2月号的“国际肥胖杂志”的一项研究发现，添加纤维，以一个非常低热量的饮食有助于增加排便频率。以纤维补充剂或食用高纤维食物，如蔬菜可能有助于在低热量饮食缓解便秘。

便秘的常见原因是脱水，根据国家消化系统疾病信息中心。由于水和其它液体批量添加到您的凳子和流体到你的肠道，脱水可以使它更难有排便。此外，如果你的低热量饮食包括利尿剂或咖啡因抑制饥饿，你可能会增加你的脱水风险，由于从你的身体分泌更多的流体。MayoClinic.com建议每天喝8-9杯最佳水化。

当你大大减少你的卡路里摄入量，你可能会感到疲倦或缺乏动力的锻炼。虽然确切的机制尚不清楚，缺乏体力活动有助于便秘。在努力从事运动，或者稍微增加你的卡路里摄入量，所以你有足够的精力去工作了，可能有助于在低热量饮食缓解便秘。

低热量的饮食诱发酮症，你的身体会产生酮对能源的条件，可能会导致便秘。饮食是非常高脂肪和低碳水化合物和蛋白质是最容易导致酮症，导致排便困难。增加碳水化合物的摄入量可能有助于相关酮症防止便秘。