橙子是天然的泻药吗?

便秘是一种改变正常排便频率的胃肠道状况。便秘的人往往一周大便少于三次。大便又硬又干，排便时可能会感到不适。便秘的一种常见症状是必须拉伤才能排便。如果不及时治疗，这种情况可能会增加你患粪便嵌塞、直肠脱垂和痔疮的风险。

泻药可以使排便更容易，但频繁使用泻药会导致懒散肠综合征，当你的肠道依赖泻药排便时就会出现这种情况。泻药有多种作用。刺激性泻药会使你的肠道有节奏地收缩，而粪便软化剂会使你的粪便湿润，从而使肠道更容易运动。一些泻药含有纤维，水果中含有同样的物质，可以帮助缓解便秘。

增加新鲜水果的摄入量，以及其他含有纤维的食物，如蔬菜和全谷物，可以减少便秘。每天摄入20 - 35克纤维有助于减少便秘的风险。根据美国农业部国家营养数据库的数据，一个大橙子含有大约4.4克的膳食纤维。这种富含营养的纤维还能为你的身体提供98毫克的维生素C、333毫克的钾和74毫克的钙。

含有纤维的食物会增加粪便的体积，加速纤维在肠道中的运动，尽管过多的膳食纤维可能会降低某些抗抑郁药物的效果，包括阿米替林和多塞平。饮食中过多的纤维也会导致腹胀和胀气。吃太多任何一种食物都会减少你对其他食物的摄入量，可能导致营养缺乏。如果你经常便秘，或者在饮食中添加纤维不能缓解便秘，请咨询你的医生。