有高透明质酸的食物吗?

人们不缺所谓的“奇迹”化合物来帮助创造美丽,柔软的皮肤，无论你在过去肆虐它有多少伤害 - 而透明质酸也可能是其中之一。然而，这个名字是一点错误的人，至少在涉及人们通常想到酸的时候。而不是燃烧或脱落细胞，透明质酸，透明质酸也称为透明质酸，具有水分并改善润滑，因为它自然占其在水中自身重量的1,000倍。

你的身体会自然产生这种透明物质，在任何时候，你体内都有大约15克的这种物质。透明质酸在很多地方都起着润滑剂的作用，包括你的关节、神经和肌肉周围。不幸的是，随着年龄的增长，身体的自然产出会自然下降。

对于那些想要增加透明质酸的人来说，它在外用美容产品中最常见。事实上，它可能存在于你已经在使用的许多护肤霜中。然而，你也可以通过在饮食中多吃动物产品或服用透明质酸补充剂来从内到外增加体内的透明质酸。

透明质酸一直被吹捧为“青春之泉”，尽管关于它如何对皮肤有益的研究仍在进行中。据说它能减少皱纹的形成，保持皮肤柔软，促进伤口愈合。透明质酸还可以减少骨关节炎引起的关节疼痛。

• 柔软的皮肤:2014年发表的一项研究营养学杂志结论是，摄入透明质酸可以增加皮肤的水分，帮助对抗皮肤干燥。
• 皱纹更少：根据发表的2017年研究，每天服用120毫克抑制皱纹地层临床美容和皮肤病学研究。
• 伤口愈合:根据2016年发表的研究，透明质酸是减少炎症和愈合伤口的关键因素伤口。
• 更少的痛苦:口腔和可注射的透明质酸治疗既可提高骨关节炎引起的疼痛，注意到2018年出版的研究综述临床和翻译医学。它通过改善关节润滑来实现。

透明质酸不仅在人体中发生自然发生但是所有脊椎动物也是如此。研究发表于2016年国际衰老与临床研究杂志值得注意的是，含有透明质酸的食物包括鱼的整个身体或头部，包括鲭鱼、海鲷和鳗鱼，以及牛肉、猪肉和家禽的软骨组织。根据研究，在动物的眼睛和关节中发现了最高浓度的透明质酸。

对素食者来说幸运的是，透明质酸也有植物来源。根据2016年的同一项研究，这种化合物可以通过发酵大豆摄入。皮肤科医生南佛罗里达州的皮肤伙伴还说，食品蔬菜，甜椒，胡萝卜，土豆，鳄梨和坚果等食物含有透明质酸。

依据，胶原蛋白是你身体中最丰富的蛋白质克利夫兰诊所，但随着年龄的增长，你身体的水平会自然下降。当这种情况发生时，你可能会经历很多问题，包括更多的皱纹和皱纹纸纹理的皮肤。

透明质酸和胶原蛋白在创造饮食以获得最佳皮肤时互相补充。虽然胶原蛋白牢固的皮肤，但透明质酸水合物水合物并保留胶原蛋白通过持有水。然而，如果您的皮肤没有充足的胶原蛋白供应，则透明质酸不如保持潮湿和柔软的那么多。

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虽然您可以服用胶原蛋白补充剂或添加冰沙中加入胶原蛋白在美国，也有很多方法可以通过富含蛋白质的食物来增加胶原蛋白的摄入。这包括牛肉、鸡肉、豆类、鱼、奶制品和鸡蛋。

无论是牛肉、鸡肉还是鱼骨，骨汤都富含胶原蛋白。你可以在家里做通过烹饪厚厚的骨头，例如烤鸡，骨髓牛肉或火腿的尸体，在慢炖锅或压力锅或炉灶中或在炉灶中进行12至24小时。该过程将胶原蛋白从骨头中抽出，留下一块美味的肉汤，您可以啜饮或用来制作汤。

维生素C还有助于身体产生胶原蛋白和透明质酸。饮食中多吃柑橘类水果，如橘子、柚子和柠檬，有助于产生这些必要的化合物。

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如果吃牛肉，鸡肉和鱼眼或关节的想法并不令你吸引你，你不确定你可以从绿叶蔬菜和其他蔬菜中获得足够的，而是考虑透明质酸补充剂。幸运的是，有研究表明，补充剂可以有利于关节疼痛和护肤。

例如，2017年发表的一项研究临床，化妆品和研究皮肤科研究重点是口服透明质酸的摄入，确定了补充剂对皱纹形成有积极作用。2016年发表的另一项研究营养学杂志结论，透明质酸膳食补充剂是患有骨关节炎的人膝关节疼痛的潜在治疗方法。

然而，有癌症病史的人在服用透明质酸补充剂之前应该咨询他们的医生。该研究于2015年发表在该杂志上临床药调查注意到透明质酸注射可以是有价值的治疗工具，但口服消耗可能促进癌细胞增殖。事实上，考虑开始新的补充的每个人都应该与他们的医生简要讨论，因为即使是自然补充剂也会导致相互作用或具有副作用。

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虽然尝试从饮食中获得透明质酸如透明质酸等透明质酸的态度始终是一个好主意，但这种特殊的化合物也可作为美容产品的局部剂。

如果检查您最喜欢的美容产品的成分标签，您可能会发现您已经使用含有透明质酸的乳霜或血清。这是一种流行的保湿剂，这是指保持水分的成分。

透明质酸也是可注射的皮肤填充剂的一种成分增加皮肤皮肤层的体积。并且因为透明质酸在体内自然制成，因此您不必担心其安全性。