服用胶原蛋白药丸的好处

即使身体自然产生每天胶原蛋白，生产不慢随着时间的推移。这就是胶原蛋白的补充进来，与任何蛋白质的补充，由增加体内的维生素含量，这种蛋白质的整体益处可以得到提高或改善。

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一个2017年11月的研究发表在杂志营养成分发现口服胶原蛋白不仅增加了量对体内的胶原蛋白，也有好处质量胶原本身。它表现出了抗衰老于皮肤的作用，通过定量和定性对人体整体胶原蛋白的作用，减少皱纹。

2014年10月发表在《美国医学杂志》上的一项进一步研究衰老的临床干预，发现胶原的该口服补充不仅减少皱纹，而且中和干燥皮肤老化的一个共同的标志的。

胶原蛋白对皮肤的好处也不是纯粹的审美。2018年9月发表在该杂志上的一项研究营养研究研究发现，在120名受试者的测试组中，服用胶原蛋白补充剂的人注意到了43%减轻关节疼痛39%的人改善关节灵活性。这是由于胶原蛋白是维持肌肉之间的连接的基础。

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头发是由多种蛋白质最明显的是角蛋白，还有胶原蛋白。作为与头发结构相关的关键蛋白之一，它对头发的加固起着重要作用。它可以用来治疗被热损伤的头发，通过改善头发的整体外观来增强头发的外观柔软和光泽，但它也可以用来增强头发的厚度。

在2015年10月的研究中皮肤病学研究杂志发现胶原蛋白缺乏受阻头发再生因此，胶原蛋白含量的增加会促进头发的生长重新长出以更快的速度。研究还发现，大量的胶原蛋白沉积于毛囊，表明蛋白质和头发的生产之间的明确联系。

在胶原蛋白的生产，由于老化的减少也被链接到头发稀疏。了2016研究通过开展东京医科齿科大学发现随着身体年龄的增长和胶原蛋白的减少，毛囊开始将自己变成皮肤，这样头发就不能再长了。

这可以通过保持体内胶原蛋白的正水平来应对，尽管会衰老。不只是口服胶原蛋白补充剂增加胶原蛋白的量在体内，还可以增加胶原蛋白的质量，因此防止头发过度稀疏。

胶原蛋白是人体内最丰富的发现的蛋白质之一，和克利夫兰诊所解释说，它的肌肉，肌腱，韧带，器官，血管和皮肤中，所以这是非常重要的。

这也意味着，补充胶原蛋白进入人体的量可以帮助增强肌肉，甚至促进其再生长，这是有利的，无论您是希望提高你的体质和健康。

在2015年10月的研究中英国营养学杂志发现谁消耗的胶原蛋白补充剂的受试者表现出增加力量和肌肉组成，特别是在进行阻力训练之后。

胶原蛋白的补充有各种形式，但两个最显着的和容易获得的是胶原蛋白粉和胶原蛋白胶囊。有几个因素决定哪些是最适合你之前要考虑的。

水解胶原蛋白（也称为胶原肽）是常用特色在医学研究成胶原补充剂的效能最大。该克利夫兰诊所将胶原蛋白肽描述为一种粉末，通常没有味道，很容易溶解成饮料或冰沙，使其易于食用，而且在很大程度上不易被察觉。

胶原蛋白胶囊没有太大的不同，只是他们通常补充其他维生素和矿物质以形成片剂或胶囊。他们通常只是用来作为根据个人喜好选择，但具有相同的利益为粉末。

还有胶原蛋白补充剂面霜的种类，但目前还不清楚如何真正有效，这些都是在实现同样的成功，他们的粉剂或胶囊同行展示。

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到目前为止，还没有确切的临床研究证明胶原蛋白补充剂在帮助人们减肥方面起到直接作用，但有几个因素肯定有助于这个过程。

由于胶原蛋白在肌肉生长中的作用，补充胶原蛋白意味着身体需要比平常更多的能量，而这个作用是燃烧卡路里。此外，增加的能量也将加速人体的代谢率改善消化系统，促进减肥。

在发表在了2016年10月的研究国际医学科学院，胶原补充显示出充当食欲抑制器因为它能消除饥饿，这对那些想减肥的人是有益的。

有时身体通过特定的饮食排毒可以帮助清除体内毒素特别，保持器官的有效合作。

一种流行的与补充胶原蛋白有关的排毒法被称为“三天骨汤减肥法”，在这个减肥法中，你需要连续三天只喝骨汤。然而,哈佛卫生出版社出版回顾骨高汤的有效性，发现消费它和有关胶原蛋白在体内的总量关节痛或骨强度，或者确实问题减轻之间没有相关性。

综合来看：是的，胶原蛋白补充剂是安全的。他们已经广泛的研究，且无严重的不良影响已注意到，尽管正如任何补充，也有潜在的副作用，你应该考虑的。

对关节炎该组织指出，胶原蛋白补充剂的潜在负面影响包括:

• 沉重的肚子感觉
• 轻度腹泻
• 皮疹

如果你在服用胶原蛋白补充剂后出现上述症状，请停止服用，并联系你的保健专家。