强身营养饮料是如何帮助你增加体重的?

营养饮料是一种特殊配方的饮料，提供各种营养物质，如碳水化合物、脂肪和蛋白质。根据哈佛大学卫生在美国，营养饮料对那些食欲不振的人、咀嚼固体食物有困难的人，以及正在从疾病或艰难的手术中恢复的人很有用。如果你想在你的饮食计划中添加营养饮料，请咨询你的医生，看看它是否会干扰你正在服用的药物。

有些人可能会用营养饮料增加体重通过增加他们每天的卡路里摄入量用营养饮料作为零食或两餐之间的迷你餐可以帮助你获得更多的卡路里。有多种品牌可供选择，包括Boost饮料，Ensure和Glucerna。

提升饮料通常是为a在两餐之间吃零食Boost.com网站称。有各种各样的营养饮料，奶昔，混合和其他产品。

提供原汁原味的营养饮料每份含有240卡路里装在一个8盎司液体的瓶子里每份含有10克蛋白质、4克脂肪、41克碳水化合物(包括3克纤维和20克糖)以及26种不同的维生素和矿物质。

如果你每天吃2000卡路里,一份提高原始营养饮料将为您提供100%的每日推荐摄入量的维生素C和维生素E和60%的维生素d有四种味道选择:“丰富的巧克力,”“奶油草莓,”“香草”和“桃子和奶油。”

另外两种受欢迎的Boost饮料是Boost高蛋白和Boost Plus。提供高蛋白240卡路里8液盎司。它含有20克蛋白质、6克脂肪、28克碳水化合物(0克纤维和15克糖)和26种不同的维生素和矿物质。

假设你每天摄入2000卡路里，一份高蛋白食品将提供你每日所需的维生素C、维生素E和60%的维生素d。有三种口味可供选择:“浓郁巧克力”、“奶油草莓”和“香草味”。

提高+提供了360卡路里每8液盎司含有14克脂肪、45克碳水化合物(包括3克纤维和24克糖)和14克蛋白质。假设你每天摄入2000卡路里，一份Boost Plus就能提供你每日所需的维生素C、维生素E和60%的维生素d。可供选择的口味有“浓郁巧克力”、“奶油草莓”和“香草味”。

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Boost Plus比其他的Boost产品含有更多的卡路里，所以它可能是你想要增重的首选。据Boost称，该产品的卡路里和蛋白质含量“可以帮助你达到并保持健康的体重。”Plus, the nutrition drink contains a number of essential vitamins and minerals.

如果你为了增加体重而服用Boost Plus，它应该只是饮食计划的一部分，而饮食计划还包括平衡、营养的饮食。你可以向你的医生或营养师咨询你的增重计划，并计算出你每天应该摄入多少卡路里。

提前计划好饮食和零食会让你更容易坚持你的饮食计划，当你在忙碌的时候，喝点饮料是消耗额外卡路里的好选择。

另一种可以帮助体重增加的产品是蛋白质混合粉，你可以把它作为奶昔或其他饮料的一部分。如果你把一份高蛋白饮料和一杯2%的牛奶混合，得到的奶昔提供270卡路里5克脂肪，14克蛋白质，43克碳水化合物和35克糖。它还含有22种维生素和矿物质。

如果你每天摄入2000卡路里，一份Boost高蛋白混合饮料将提供你每日所需的140%的维生素c。为了增加卡路里，你可以将饮料粉和全脂牛奶混合。你也可以用蛋白质混合饮料制作健康的奶昔食用富含卡路里的原料，如天然坚果酱、全脂酸奶或椰奶。

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的梅奥诊所为如何安全地增加体重提供了一些有益的建议。你的目标应该是随着时间稳步增加体重，而不是一下子增加。

• 少吃几餐，少吃三餐。每天有规律的饮食可以帮助你消耗更多的卡路里。选择少量高热量的食物，而不是大量低热量的食物。梅奥诊所建议每天吃五到六顿小餐。

• 选择令人满意、高热量的零食。选择包括一把坚果，半个鳄梨，坚果酱，奶酪和干果。

• 不要吃太多的糖和脂肪。当你想摄入更多的卡路里时，吃大量的高糖食物和高脂肪食物，比如冰淇淋和炸鸡似乎是个好主意。偶尔的款待并不是什么大问题克利夫兰诊所推荐一些简单的方法，让你最喜欢的食物更健康一点。只是不要依靠高热量的垃圾食品来达到你每天的卡路里目标。

• 不要只依赖营养饮料。例如，为了增加体重而服用Boost Plus是好的，但是饮料不应该代替饮食。相反，它应该作为健康饮食的补充。

• 坚持锻炼。这可能看起来违反直觉，但当你想要增加体重时，锻炼很重要。你可以集中力量训练和抵抗工作增加你的肌肉。