有时建议饮用不含咖啡因的无色苏打水，以帮助人们保持液体摄入量并从腹泻中恢复过来。然而，在喝了苏打水后，你可能会出现腹泻，特别是如果你喝了很多苏打水或者对其中的一种成分不耐受的话。
提示
如果你对果糖敏感，汽水中的高果糖玉米糖浆会导致稀便。如果你喝了很多含咖啡因或人工甜味剂的苏打水，你也可能会腹泻。
汽水中的咖啡因含量
过量饮用含咖啡因的苏打水会导致腹泻。尽管咖啡因有通便作用，FDA还是建议400毫克每天喝4到5杯咖啡，这个量的咖啡因一般不会带来负面影响。
可乐和其他含咖啡因的苏打水的咖啡因含量各不相同。例如，一罐12盎司的可乐含有34毫克一罐12盎司的健怡可乐含有46毫克咖啡因。如果你每天早上因为喝汽水对咖啡因敏感而有稀便，选择不含咖啡因的饮料，如姜汁汽水，奎宁水，苏打水或雪碧。
果糖吸收不良的问题
有些人很难分解和吸收果糖，这种果糖存在于用于增加苏打水甜味的高果糖玉米糖浆中。在这些人中，饮用高果糖饮料会导致更频繁和松散的肠道运动。其他潜在的症状包括:
- 腹胀
- 腹部疼痛
- 胃灼热
- 气体
在短时间内避免所有含果糖的食物，包括水果、苏打水、蜂蜜和酒精，然后再重新食用这些食物，你可能就能确定自己是否对果糖不耐了。你的医生也可以检查你的情况。
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糖醇和腹泻
糖醇有时也被用来增加低糖或无糖汽水的甜味。这些物质，包括山梨醇、他糖和甘露醇，如果你大量食用它们，会导致腹泻。如果你每天摄入20克以上的甘露醇或50克以上的山梨醇，你更有可能腹泻和放屁哈佛医学院。
据发表在《美国医学杂志》上的一份报告称，一些人在食用山梨醇后除了腹泻外，还会出现胃肠道症状，包括肠胃胀气、肠易激综合症和便秘国际牙科杂志在2016年。
任何在标签上注明“无糖”或“无糖”的苏打水，都必须在营养标签上注明它所含的糖醇含量，这样你就能知道哪些苏打水含有大量的糖醇以及你摄入的糖醇含量。
其他人造甜味剂
其他一些在无糖汽水中使用的人工甜味剂可能导致腹泻，至少对敏感人群是这样。三氯蔗糖会对胃肠道产生影响，包括胀气、腹胀和腹泻。有些人是敏感的阿斯巴甜当他们食用含有这种人工甜味剂的食物或饮料时，有腹痛、恶心或腹泻的报告。
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苏打添加剂和替代品
如果你每天早上因为喝汽水对咖啡因敏感而有稀便，选择不含咖啡因的饮料，如姜汁汽水、奎宁水、碳酸水、奶油汽水、沙士啤酒或雪碧。
许多无糖汽水含有人造甜味剂，所以如果你对这些添加剂有反应，请仔细阅读标签。阿斯巴甜在市场上的名称是NutraSweet, AminoSweet, Equal和Canderel。常见的糖醇是甘露醇，山梨醇，木糖醇，乳糖醇，异麦芽糖醇和氢化淀粉水解物。