仰卧起坐的恶心

你可能讨厌做仰卧起坐，但在大多数情况下，它们不应该让你感到恶心。如果你在剧烈运动期间或之后感到胃部不适，很可能不是仰卧起坐本身让你不适，而是一个相关的原因。

如果你能弄清楚在AB锻炼后让你感到厌恶，那么你可以采取措施避免下次你从事一个强烈的核心锻炼。

报告中，行动中的耐力运动员可能会失去3升3升的液体John Hopkins医学。除非您在潮湿的环境中完成了500次仰卧起坐，否则Sit-Ups本身不太可能导致这种程度的液体损失。但如果你陷入了漫长而艰苦的锻炼，那么重要的是保湿的重要性。然而，渴望不一定是脱水的良好指标。

饮用的最佳液体量取决于许多因素：您的尺寸和重量，锻炼，热和湿度和饮食中的强度水平。在重锻炼之前，期间和之后喝额外的水是一个好主意或暴露在温暖的温度之前。在你渴望之前，目标是喝酒。对于长度超过90分钟的锻炼会议，具有电解质的运动饮料是最好的。

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在运动期间，身体产生的热量超过静止时的速度增加了15至20倍。如果由于某种原因，身体不充分消散热量，则体温升高。预防汗液蒸发的高湿度，脱水和其他任何东西都会导致你的身体过热。

John Hopkins医学说这可以引起恶心，肌肉痉挛，呕吐等症状。再一次，只有仰卧起坐的仰卧起来会导致过度加热，除非它们在漫长而剧烈的锻炼结束时或在桑拿浴室或蒸汽室度过的时间之后。

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身体活动可防止胃排空。这可能导致胃肠道投诉营养和营养学院。因为仰卧起来强调了你消化道的核心，这可能会增加任何对恶心的趋势。因此，单独的是一个很好的迹象，您不想将沉重的消化量负载携带到锻炼中。

这美国举行委员会认识到有些人宁愿在锻炼前什么都不吃。在“禁食状态”下做仰卧起坐可能会消除恶心，燃烧更多脂肪，但你会冒着糖原消耗更快和疲劳的风险。

你是否发现运动通常会引起胃灼热的症状?你可能正在经历胃反流(GERD)，这可能会引发恶心。当酸性胃内容物回流到食道时，就会发生这种情况，因为肌束无力，通常情况下，肌束会紧密地闭合以防止这种情况发生。

胃流回流被撞击和重力引发，因此在仰卧起伏期间的摇​​摆运动 - 特别是如果在倾斜板上做它们 - 可能导致回流触发恶心。克利夫兰诊所建议在吃饭后坐着直立，进食后一小时。没有仰卧起坐。