“抽筋”这个词经常用来描述肌肉的任何一种疼痛。如果你在做仰卧起坐时感到胃有痉挛的感觉，那么首先要确定你是否真的有痉挛的感觉。
仰卧起坐后胃痉挛
普通肌肉抽筋是指突然的、不自主的收缩或肌肉过度收缩。它可以持续几秒钟或几分钟，当肌肉撞击神经时，会引起轻微到极度的疼痛。在完全抽筋发作之前，你可能会感到一些短暂的痉挛或抽搐。严重抽筋时，肌肉可能会疼痛或疼痛几天。
胃痉挛的一种常见表现足以被授予一个医学短语:运动相关的短暂腹痛或发育阶段。它通常被称为“一针”。It's most likely to occur in activities with repetitive torso movement, with the torso in an extended position.
ETAP是局部疼痛，通常列感到中期腹部的两侧，尽管它可以在腹部任何地方发生。它也可以从在肩神经称为。当急性，ETAP可以是尖锐的或刺伤。如果不太严重，可能需要抽筋，疼痛或牵拉的形式。ETAPS可以有许多不同的原因，应该很容易以避免在隔离他们的原因。
不要吃或喝
运动前吃东西和喝水可能会导致胃痉挛。此外，你吃的或喝的越多，你在锻炼时就越容易感到腹痛。清澈的液体被证明比浓稠的溶液(如果汁)刺激性小。如果在锻炼过程中出现脱水问题，可以尝试逐渐增加饮水量。随着时间的推移，肠道似乎会增加对大量液体的耐受性。
阅读更多:差异肌肉拉伤和抽筋之间
一定要热身
在运动前做些伸展运动是避免腹部抽筋的最佳方法。轻柔的拉伸——这里指的是腹部肌肉——既可以预防抽筋，也可以治疗抽筋。一般的热身运动和一些有氧运动总是被推荐的拜日式是一个温和的方式温暖了整个身体。
你可以进行三轮真空，将你的胃向脊柱内收并保持30秒。在做仰卧起坐或其他腹部运动之前，先做一些伸展运动或其他温和的运动，可以减少肌肉疲劳的几率，而肌肉疲劳会导致运动后的腹部抽筋。
喝你的水
虽然脱水和电解质的与之配套的损耗通常为理由，肌肉抽筋引用，实际上不是一个大量的研究来支持这一点。除非你已经做了800个仰卧起坐在蒸汽房中或已经发奋工作了几个小时，你不可能只是做仰卧起坐得到脱水。不过，这是值得考虑进去。
根据ACSM的健康与健身杂志，脱水的定义是运动减肥超过体重的2%。不用说，吃平衡的饮食也很重要，因为大多数液体和电解质在膳食中被取代。
的美国运动协会建议在开始锻炼前两到三小时喝17到20盎司的水，在开始锻炼前20到30分钟再喝8盎司的水。你还应该在锻炼中每半小时消耗7到10盎司的热量，在锻炼后每消耗16到24盎司的热量，就可以减少1磅的体重。
阅读更多:如何放松收缩的肌肉