为什么鱼油会让你打嗝?

ω-3脂肪酸是健康的脂肪酸。虽然omega-3脂肪酸是由两个向上短链和长链多不饱和脂肪酸，长链脂肪酸，对你的健康是最知名的作用。当你买鱼油，长链脂肪酸，如DHA的量（十二碳六烯酸)、DPA (二十二碳五烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），通常提及。在临床上，DHA和EPA已被用于帮助治疗各种条件，包括癌症，糖尿病，眼部疾病，心脏疾病，神经心理问题，呼吸系统疾病和风湿疾病。

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当采取出于医疗原因，通常需要的ω-3脂肪酸在将要采取高剂量。这意味着，你可以每天服用一些鱼油丸。美国食品药物管理局，作为引经美国国立卫生研究院，建议不超过3克，每天结合的EPA和DHA，但更大量的在临床研究中安全使用。

鱼油丸，尤其是在大剂量，可能会与副作用。鱼油的副作用包括打嗝，腹泻，呼吸腥，烧心，消化不良和恶心。鱼油打嗝是服用鱼油补充剂最常见的副作用之一。由于鱼油来自于天然的海洋资源，不吃没有鱼腥味的欧米伽-3鱼油是不可能的。即使是素食-3补充剂也是从海产品中制成的海藻中提取的，并可能拿出一个类似鱼腥味和副作用。但是，如果您遇到鱼油或打嗝其他形式的消化不良，请记住，有很多方法可以缓解你的症状。

制造商做出不同的方式ω-3的补充，这意味着他们所使用的各种配料可引起或影响的严重性副作用。一个2014的研究中系统评价的科克伦数据库表明胶囊型起着鱼油的副作用主要作用。例如，明胶胶囊已经知道原因嗳气等上消化道症状。定时释放胶囊，而另一方面，已经与下消化道症状，如腹泻。

如果你有打嗝或胃灼热等副作用，你可以试着改变服用鱼油药片的类型，看看症状是否有所改善。在2008年的一篇文章中梅奥诊所的诉讼该研究的作者指出，将鱼油胶囊放在冰箱中或随餐服用可能会避免打嗝等胃肠道副作用。另一种方法是睡前把他们当你不太可能注意到的症状。如果发生，大约减少了ω-3脂肪酸的用量跟你的医生不愉快的胃肠道副作用，如打嗝保持。你的身体需要时间进行调整鱼油补充剂，尤其是那些在高剂量。

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