您可能已经听说过姜绿茶作为一种强大的健康饮料，从促进体重减轻到清洁毒素的身体。但是，在尝试尝试绿茶和生姜排毒的潮流之前，您应该花一点时间检查事实。
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是的，姜绿茶是抗氧化剂的重要来源，可能会提供一些健康津贴，但几乎没有证据支持所有关于它的主张。更重要的是，您不应该指望绿茶和生姜来排毒身体。
姜绿茶的好处
生姜和绿茶是两种天然产品，通常因其健康益处而受到高度评价。这营养与饮食学院指出任何类型的茶具有少量的矿物质钾，磷，镁，钠，铜和锌以及多酚，它们充当抗氧化剂并有助于降低某些疾病的风险。
姜是通常添加到绿茶中的香料，也受到称赞它的健康益处。根据哈佛健康出版，生姜可能会缓解运动疾病的症状，有助于关节炎炎症，预防结肠直肠癌和卵巢癌，甚至增强免疫系统。为了获得利益，您只需要消耗少量数量（约1/8茶匙），但是您应该定期而不是偶尔食用。
根据营养和饮食学院的说法，任何负面的绿茶和生姜副作用通常与绿茶中的咖啡因有关，如果您量占用大量食用。
但是，考虑到绿茶每份只有29毫克，建议的咖啡因上限为400毫克，因此您必须在短时间内消耗大量绿茶。如果这样做，您可能会看到症状，例如紧张，躁动不安，睡眠障碍，松散的粪便和其他胃肠道问题，恶心，腹痛，胃灼热，头晕和肌肉疼痛。
哈佛健康出版物指出，姜可以干扰血液稀释剂和糖尿病药物，以及国立卫生研究院补充说，有些人可能会遭受轻度的腹部不适，胃灼热，腹泻和气体。
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尝试生姜绿茶食谱
由于其所谓的健康特性，绿茶和生姜通常被包括在吹捧以排毒或清洁人体的产品或饮食计划中。但是，不要太快相信这些主张。作为克利夫兰诊所身体，包括肝脏，肾脏和皮肤在内的人体器官，在自己分解毒素方面做得足够。无需用绿茶代替固体食品，以帮助您的身体从日常生活中康复。
尽管您可能会因用姜绿茶代替餐点而减肥，但您很可能会减少水量而不是脂肪。这国立卫生研究院强调喝大量的水或草药茶并切掉食物会导致电解质失衡，并且比好处更有害。
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虽然绿茶和生姜排毒或清洁是一个不好的选择，但要享用姜绿茶作为下午的接我，一顿饭，甚至在早晨，将是一个健康的选择你的咖啡。
尽管您可能要尝试一下自己的生姜绿茶食谱，但制作一杯杯子的最简单方法是将炉灶上的水全面煮沸。将绿茶袋倒入杯子中，然后浸入两到三分钟，然后再加入1/8茶匙生姜和1/4茶匙蜂蜜。搅拌并享受。
只要您喜欢姜绿茶作为健康饮食的一部分 - 也就是说，不喝酒作为任何餐点的替代品 - 并且不要指望它是治愈的，您就可以增强抗氧化剂和抗氧化剂和甚至可能还享受其他一些健康益处。