你可能听到城市传奇，喝了很多啤酒给你一个“啤酒肚”。事实是，啤酒并非仅对不断扩大的腰围．啤酒和其他酒精饮料中的额外卡路里会导致身体脂肪的增加。
提示
饮用啤酒为您的饮食增加了额外的卡路里，这可能会导致你重量。它还可以增加您的胃口和卡路里摄入量。
导致脂肪增加的原因
有时，脂肪似乎无缘无故地出现。你认为你吃得很健康，你甚至有时会锻炼，但你仍然会增重。虽然有很多因素与脂肪增加有关，包括性别，年龄和基因，通常是消耗更多卡路里的结果，比每天花费更多的卡路里。
＂空热量往往会受到指责。这些热量来自食物和饮料，它们提供的营养很少，但却增加了你每天的总热量。酒精饮料就是一个最好的例子。
一罐啤酒含有153卡路里美国农业部．在2,000卡路里的饮食中，一罐啤酒将占每日摄入量的近8％。一品脱的啤酒，带有204卡路里的啤酒，占每日卡路里需求的10％。如果像许多人一样，你有两三个，你可以花费20％到30％的卡路里预算在啤酒上，这对你的饮食没有贡献。
但啤酒和其他酒精饮料通常不包括在人们的日常卡路里需求中;相反，它们是作为多余的卡路里而被消耗的。根据梅奥诊所在美国，一磅脂肪含有3500卡路里。如果你每天喝两品脱啤酒，超过了每日所需的卡路里，那么你每八天就会增加近一磅脂肪。
不仅仅是啤酒
大多数人不要倒啤酒，坐下来吃一个漂亮的新鲜沙拉。啤酒与披萨，汉堡和烧烤 - 所有脂肪，高度热量食品。虽然您通常可以抗拒这些诱人的食物，但在几个品脱后变得更加困难。
一些小型研究已经检验了这一效应。发表在食欲2015年6月，研究人员给参与者提供伏特加和橙汁，或者在午餐前只提供橙汁。结果显示，喝酒的人对高脂肪、美味的食物有更强的偏好，摄入的卡路里比不喝酒的人多11%。
另一项研究发表在科学转化医学2015年7月，利用功能性磁共振成像(MRI)评估了酒精对奖赏和进食行为相关大脑区域的影响。在两次午餐期间，参与者被注射酒精或盐水，并暴露在肉的香味中。
研究人员测量了大脑的血氧水平依赖性反应（粗体），然后参与者提供标准化的午餐。研究人员发现，那些接受酒精输注的人对肉香气有更大的大胆反应，随后在午餐时消耗更多食物。
做任何事情都要适度
根据发表在当前肥胖的报道在2015年1月，少量或适量饮酒不太可能导致脂肪增加。的美国人膳食指南将适度饮酒定义为no不止一杯酒精饮料女性一天，男性一天不超过两次。对于啤酒来说，酒精含量为5%时，一杯啤酒的酒精含量为12盎司。酒精含量更高的啤酒可以喝两杯。
然而，据您介绍，光至适度的酒精消费可能会使您的健康有益，包括减少心脏病发作，中风，心脏病，糖尿病患者死亡的风险。哈佛卫生出版社出版．但定期超过这些限制可能具有有害影响。沉重的饮酒，在一天或每周八个或更多饮料中分类为妇女的八个或更多饮料，每天五杯或更多饮品或每周为男性饮酒，不仅会引起体重增加，还可以缩短你的寿命。