肩关节是一个浅的球窝关节，位于肱骨-上臂骨-肩胛骨的肩胛窝之间。它是人体最活跃的关节之一。
肩膀是一种独特的关节，只有一个骨附着在锁骨和胸骨之间的骨骼上。这种独特的解剖结构允许肩膀进行广泛的正常活动范围(ROM)，包括外展、屈曲、伸展、侧旋和内旋。
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提示
肩膀是身体最灵活的关节之一，可以前后移动，左右移动，向内和向外旋转。这些动作存在肩ROM规范，但个体能力差异很大。
正常肩部活动范围
肩ROM规范存在，如所列家庭医疗的笔记本。根据参考资料或教科书的不同，这些数字可能略有不同。
然而，正如2012年9月发表的一篇文章指出的那样运动医学，关节镜，康复，治疗和技术在美国，“正常”的肩膀活动范围取决于手臂的支配力、年龄、性别和生活方式因素，如运动参与。
肩关节可以进行外展、屈曲、伸展、内旋和外旋的动作，每个动作都有不同的肩关节ROM规范。
关节范围的运动是测量与一个角度计，与每个运动的具体地标和技术。
1.绑架
外展是指身体的某一部分从身体中线向外移到一边。测量外展的活动范围，手掌面向身体的一侧，手臂保持伸直。
诱拐，由斯克兰顿大学是指从中点(手臂放在身体的一侧)到手臂可以抬起的最高点。正常范围是150度。
2.弯曲
屈曲也被称为肩前屈曲。这是在身体前方抬起手臂时肩膀的运动，例如指向前方的某物。
弯曲动作范围是用手掌朝向身体的一边，手臂伸直来测量的。它是从中立点到手臂能举过头顶的最高点。正常肩部前屈的范围是150到180度。
3.扩展
伸展是一种肩部运动，包括将手臂直向后，在身体的后面。动作范围是用手掌朝向身体的一边，手臂伸直来测量的。
扩展是在一个俯卧，或脸向下的位置测量，从中立到最高的点，手臂可以举起背后。正常的伸展运动范围在45到60度之间。
4.横向/外部旋转
侧旋通常被称为外旋。这是一个肘部弯曲90度，前臂摆动远离身体的动作，例如打开柜门。
外旋是在仰卧时测量的，肩部外展90度，肘部弯曲90度。然后前臂尽量向后下降，进入外旋，按斯克兰顿大学。
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5.内侧/内部旋转
内旋常被称为内旋。这是一个肘部弯曲90度并将前臂向身体摆动的动作，例如关闭一个打开的柜门。
内部旋转以仰卧方式测量，肩部外展90度，肘部弯曲90度。然后前臂尽可能向前下降，进入内旋。