为什么经期我会想吃甜食?

之前和期间您的时期渴求特定的食物是一种共同的经历。在月经期间你可能不得不对甜食的渴望，或知道谁通常做的。女性可以在其期间由于各种原因爱吃甜食 - 从血糖或变化激素某些营养素的低水平。

大多数女性都月经周期是28天左右。在经期前几天，女性可能会感到焦虑、不高兴或渴望某种食物。这些变化被称为经前综合症(PMS)，食欲和情绪波动。当月经开始出血时，它们通常会改变或停止。

在此期间，通常持续不到一个星期，女人通常输约三分之一杯（80毫升）的血液。但是，它可能少得多失血或远 - 甚至整个杯子的价值。在此期间，可能会出现其他的渴望和症状，从头晕到糖的强烈愿望。

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在月经周期中对食物的渴望被认为是由于激素的变化。“雌激素和孕酮上升，然后他们只是前一段落，这是饥饿现象增加一个理论，说：”克莱尔博士Ballingall他是澳大利亚皇家全科医师学院的主席。

营养师在接受《赫芬顿邮报》采访时表示亚历山德拉·帕克，指出皮质醇，被称为“应激激素”，同时上升，而血清素，一种激素，帮助调节你的情绪，减少。最后，所有这些变化怎么回事，身体的血糖水平的调节也可能被改变。这些变化的组合经常导致经前症候群对食物的渴望多脂的、甜的或富含碳水化合物的。

虽然有些女性在开始出血后对食物的渴望会减少，但一旦月经开始，对食物的渴望会继续，但这可能是由于营养不良。例如，在一个周期中或之后，女性的身体需要产生新的红细胞，这是由维生素和矿物质,包括维生素B12，叶酸和铁。

低铁可引起头晕，头痛，易怒和疲劳，有可能引发的渴望甜食。营养师在接受《赫芬顿邮报》采访时表示凯特Leinweber注意月经周期中需要的其他营养物质，比如镁。2016年发表在《国际综合医学档案》(International Archives of Integrated Medicine)上的一项研究表明，人体必需的矿物质钙，镁和磷所有这些都是女性月经周期中的波动，这就解释了她们对食物的渴望来来去去。

有趣的是，这些矿物质可能与你对高脂肪或甜食的渴望是一致的。例如，钙和磷很容易被发现乳制品，而对巧克力的渴望可能是由缺镁与巧克力识别为喜欢的食物在月经期间。

考虑到所有的变化通过你的身体准备，这并不奇怪，你可能会渴望甜食。缺镁和巧克力是一件事，但其他糖果呢?为什么不是每个人都有同样的渴望呢?

这又回到了荷尔蒙——某些荷尔蒙水平较高的女性(特别是，高水平的雌二醇和瘦素）她们的月经周期中更有可能想要的甜蜜和碳水化合物的食物。请记住，不是所有的甜食都坏。你可以经常喝新鲜果汁或缺乏添加糖的果汁。其他选择包括替代甜味剂，如lucuma粉或者干果，像梅干和葡萄干。

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