无论你是在漫长的客场之旅的末尾，填鸭式的考试或迟到洗衣服时，你宁愿在床上，咖啡可以把工作做到速战速决。尽管咖啡可以有它的好处，在大量消耗咖啡因可有严重的后果了。
小费
一杯咖啡可以帮助你保持清醒的几个小时，但咖啡因可能会具有消费的一个小时内其最大的影响。
选择适量
喝咖啡可以是健康饮食的一部分，根据食品和药物管理局然而，要知道有多少你可以没有咖啡喝的后果是很重要的。要考虑的因素时喝咖啡包括你的体重，你把药物和你的咖啡因个体敏感性。只是一杯O”乔能给一个人的恐慌，而一对夫妇咖啡的镜头可以让另一种感觉就好了。
的煮咖啡一个8盎司一杯大约含有96毫克咖啡因。美国食品和药物管理局建议，达400毫克每天咖啡因- 相当于大多数咖啡四五8盎司杯 - 对于大多数成年人是安全的。超过400毫克，每天咖啡因可引起健康风险。
如果你怀孕，哺乳期或有其他健康问题，美国食品药品管理局建议使用消耗咖啡因之前，你的卫生保健提供者说。然而，那些谁不消耗已咖啡等含有咖啡因的饮料，笔记ChooserayappMyPlate.gov，不鼓励启动。
阅读更多：冷冲咖啡
咖啡因对身体的影响
咖啡因会刺激你的神经系统，它为您提供了能量提高，并帮助你保持清醒。但是，它也可以增加你的血压和干扰钙的吸收，根据该MedlinePlus。过量的咖啡因还可引起心脏节律紊乱并影响儿童的心血管系统和神经系统了。
当你喝一杯咖啡来让你清醒，咖啡因的效果将可能在一小时内最高峰。但是，您可以继续感受咖啡因的效果4至6小时。
不要让你的咖啡不健康
黑咖啡的简单杯有零胆固醇，无糖。可悲的是，一旦你添加植脂末，看中的调味料和美味的浇头，你可以冲泡变得比无害提神上你的愿望更成问题。
一个与非乳制品牛奶中的冰拿铁是不含胆固醇，并含有少于一克脂肪，而用牛奶制作中的冰拿铁包含超过三倍的饱和脂肪作为非乳制拿铁和量高达19.2克胆固醇。
如果你添加了糖，风味糖浆和奶油你的拿铁，希望对卡路里的额外桩加太多。一个介质已冻结摩卡与奶油含有超过58克糖，这几乎加倍的热量在一块巧克力蛋糕的。如果你不小心，一个简单的咖啡饮料可以成为一杯脂肪填充，糖普照的甜点非常快。
阅读更多：这天上椰子奶油是乳制品，免费
为了使您的咖啡饮料健康一点，使用无胆固醇的非乳制品奶如大豆，杏仁，燕麦或椰子，沟额外的配菜，避免加入白糖。或作为哈佛健康出版建议，你可以完全跳过咖啡而选择其他更健康的方式来让你清醒，充满活力，如工作了，限制饮酒，停留水合和避免过大的膳食。
消费几个少量多餐和健康零食全天，而不是三个大型宴会，也将帮助你保持你的脚趾。