直杆和曲杆的主要区别在于它们的重量、形状和你可以利用它们进行不同锻炼的手的位置。这是你在有阻力训练部分的健身房里最常见的两种运动器材。
这些栏有时可以互换使用，如果您想使用的特定栏或您想使用的栏类型不可用，这是有益的;然而，当使用棒子作为彼此的替代品时，还需要考虑一些事情。
提示
直杆和旋杆最大的区别是它们的重量。
他们的重量
直杆和曲杆均可提供各种重量。这是决定你实际举起多少重量的重要因素。总重量是杆的重量加上你安装在杆上的板的重量。
奥运直杆一般重45磅，但也有一些更小的直杆，重35磅。一个旋杆通常重25到30磅。重量差异主要是由于曲杆比直杆长度小。
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旋条形状的差异
顾名思义，直杆，又称杠铃，是一种具有直线形状的圆柱形杆。杠铃的两端各有两根相连的杆子，它们也是圆柱形和直的。这是杠铃的区域，重量板放在这里来增加阻力。旋杆的尺寸较小，并有一个弧面“W”形。在弧面杆的每一端都是直杆，其中增加了重量板，以增加阻力。
手定位选项
两根杆的不同原因最终归结为手在杆上的位置。因为一个标准的杠铃是直的，你可以假设要么上手握，要么上手握。手腕与标准杠铃的角度是直的;然而，当使用旋杆时，你的手腕会轻微旋转，这意味着你的手腕会有轻微的角度。
旋杆可以让你抓住用手掌下的“自然”握法，手腕稍微向外倾斜或向外转动。你也可以用双手“反向”握旋杆，手腕稍微内翻或向内转。
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考虑你的目标
传统上，旋杆是用来锻炼身体的更小的肌肉群，比如二头肌和三头肌。这些肌肉通常需要的重量比使用直线杆如胸部和腿部的锻炼要少。因为旋杆的重量已经较轻，所以当针对较小的肌肉进行锻炼时，可以在25磅到45磅之间选择一个重量。
还要注意，旋度条有手的位置更自然用于需要弯曲肘部的运动。直杆增加了手腕的扭矩，因为你必须积极地保持你的手腕在一个直的位置，当他们想自然地向外或向内旋转时，这取决于锻炼。如果你不习惯使用直杆或手腕力量差，这可能会导致手腕疼痛或受伤。