哑铃和杠铃有什么区别吗?

杠铃和哑铃是两种主要的杠铃。使用这种类型的阻力不会限制你的运动范围，就像一个举重器械。举重时，你的动作更接近真实生活中的动作。虽然你可以用这两种方法做同样的练习，但哑铃和杠铃各有优缺点。

杠铃是一种长而直的金属杆，两端有套，用来支撑杠铃的重量板。杠铃有标准杠铃和奥林匹克杠铃两种。奥运杠铃中间有1英寸多一点厚，转动的袖子有2英寸长。它们有7英尺长，45磅重。一个标准杠铃的整个长度是1英寸厚。它们长5到6英尺，重15到30磅。大多数标准杠铃可以支撑200磅。,but Olympic barbells can handle loads over 800 lbs.

哑铃是短杠铃，10到15英寸长。你一只手拿着哑铃。可调哑铃是一种短而直的杆，带有用于承重板的套管。它们有标准的1英寸袖和奥运会的2英寸袖。可调节哑铃重量袖的长度限制了你可以在杠铃上负重的重量。Hex哑铃是固定重量的哑铃，重量为5磅。增量，在5磅之间。和100磅。

在一些练习中，哑铃提供了更大的活动范围。考虑一个卧推式胸部推举。使用杠铃可以限制你的垂直压力运动范围，但使用哑铃你也可以把重量集中在顶部的运动，增加运动范围。如果你经常改变体重，Hex哑铃是很方便的，因为你不需要上下滑动哑铃板。哑铃让你的身体单方，一次一个侧面的锻炼。如果你的左二头肌比右二头肌弱，你可以用哑铃把注意力集中在左边。

有些练习，虽然你可以用哑铃来做，但却是用杠铃来做的。竞技举重运动员有抓举和挺举两项比赛，他们只使用奥运会的杠铃。杠铃能让你举起更多的重量。杠铃比哑铃能承受更多的重量，使用重物更安全，因为你用两只手而不是一只手来控制杠铃。