无论你游泳休闲，健身或运动，你希望你的锻炼后感觉良好。你想的最后一件事是游泳后肚子痛。后游胃痛，疼痛和痉挛可导致水传播的疾病，吸入空气而游泳，或弱ABS和条件差的游泳。了解这些因素如何导致胃痛可以帮助你缓解是胃痛，再享受游泳。
不要喝的水
根据美国疾病控制和预防中心（CDC），娱乐用水疾病是由暴露在人们游泳的水中发现的病菌或化学物质引起的。从这些病菌感染收缩可影响胃肠呼吸系统，皮肤，耳朵，眼睛，神经和伤口。腹泻疾病从娱乐用水承包感染的最常见的结果。
用于处理游泳池水，特别是化学品如果它被严重氯化如果摄入足够的量，会使你生病。氯气中毒产生的症状包括严重的胃痛和呕吐，食道烧伤，粪便或呕吐物中有血。这几乎总是需要立即治疗。打911，或者打毒帮助热线在1-800-222-1222。
娱乐用水疾病最好通过避免接触被污染的水来预防。良好的个人卫生习惯也有助于保护自己，同时防止疾病传播给他人。疾病控制中心的对于健康的游泳指导列出你可以采取的保护自己和家人的措施。
游泳时避免吞气
不当的呼吸技巧可以使一个游泳者一口空气，导致嗳气，气体和游泳后痛苦胃痉挛。作为。。而被知道吞气症，这个习惯陷阱空气在胃肠道。如果大量的空气摄入，症状可以是相当痛苦的。
游泳的人容易食风当他们通过呼吸口，将空气的大大口大口地呼吸或之间不完全呼出。为了解决这个问题，练习控制你的游泳过程中，正常呼吸：
- 通过鼻子呼吸只要有可能。
- 以在下单前充分吹每次呼吸了。
- 目标更小，更频繁的呼吸，这是比大大口大口容易彻底呼出。
焦虑和不良饮食习惯等问题都可能导致“食气癖”。你可能需要解决这些问题来获得完全的解脱。
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加强你的腹肌和核心肌肉
腹部劳损是游泳后胃痛的另一个原因。虽然游泳是锻炼的一种低影响的形式你可以通过剧烈的游泳锻炼来过度锻炼腹肌和核心肌肉。如果你是游泳新手，或者是在长时间缺席后复出，这一点尤其正确。腹部拉伤的症状包括:
- 压痛胃区
- 肿胀、瘀伤或突然的剧痛
- 刚度或虚弱的感情
- 痉挛或肌肉痉挛
如果您遇到这种胃痛游泳后，你应该休息，让您的筋骨拉伤恢复。受伤后立即用冷敷袋来消炎。在接下来的几天里，加热垫或其他加热设备是有用的。热疗可以放松僵硬的肌肉，增加血液流动，加速愈合过程。
当你的症状消退后，你可以开始加强你的腹肌和核心肌肉，这样你就可以再次游泳了。强壮的核心肌肉帮助你在水中稳定身体位置，同时增加你的踢腿力量。这有助于提高技术和更有效的划水大桥竞技。
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当家庭治疗不够的时候
轻度或不经常胃痛游泳后通常可以用自我保健和家庭治疗得到缓解。但是，如果你的胃或腹部疼痛是严重而持久的，越来越差，而不是更好，你需要去看医生。你需要立即就医其他迹象包括头晕，便血或呕吐，发热或寒战，快速的心跳或呼吸。