只要你开始锻炼肌肉的目的举重很快，你就有望成为健美先生。但是，这需要一段时间之前，你的收益是明显的。你可以期待大的收益作为一个新手，但最终你的肌肉增长将开始放缓。
男性和女性健美的一个健身房。
图片来源：Wavebreakmedia有限公司/ Wavebreak媒体/盖蒂图片社
预期收益
新手成年举重每每周三小时的可预期获得四到15磅每年不使用类固醇或激素。经过两年的提升这个人应该想到刚三到10磅的年收益率。经过五年的这种增长将放缓至约二到七磅每年。提起10年后，这个人只能指望自然获得高达两磅的速度递增。
提高收益
如果你举起更多的时候，你可以期待更大的收益。如果您解除了每周7小时就可以指望每年获得八到20磅。两年后，这将减缓到五到15磅。五年后，你可以期望获得三到10磅，10年后，你可以期望一个四磅之间的年收益率。
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