图片：这是：你沿着一片叶子，树衬里的街道慢跑，阳光照在你的脸上，感觉血液通过你的血管训练......突然时，你的腹部肌肉开始疼痛。发生了什么？
如果你患有肌肉酸痛在运行期间或之后，这可能只是腹部疲劳从彻底行使你的核心。体验肌肉酸痛或僵硬是相当常见的，特别是如果你是一个新的跑步者。
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如果您在长期经历腹部疼痛和疼痛，这可能是由于正常的腹部疲劳或延迟发作的肌肉酸痛;如果疼痛仍然存在，可能是由于受伤。
为什么跑步后腹肌疼痛
当您运行时，您主要使用臀部，四肢，腿筋，小牛和臀部屈肌，但您的腹部和上身肌肉也在锻炼身体。你的核心提供稳定性，保持身体竖立而且是A.你运动的重要部分。所以难怪你可能会在长期跑步后经历疼痛，特别是如果你是初学者，或者你已经增加了你的距离或运行的强度。
如果你体验胃痛在运行时或者在跑步之后，它可能是腹部疲劳或延迟肌肉酸痛，以锻炼核心。如果您所经历的是燃烧的感觉或侧痉挛，这可能与您的隔膜有关。
根据访谈史蒂文魔法（作者奔跑的科学） 在有线，“当你在运行时，你的隔膜比你预期的更努力。”跑步实际上可以让你在将隔膜连接到你的AB肌肉中的韧带来压紧韧带，因此可能的疼痛或痉挛感受到你的核心。
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如何处理胃痛
简而言之，如果你的腹肌很疼在跑步之后，它可能是因为你以新的，强烈的方式锻炼核心。但是，如果您正在遇到实际疼痛，这可能是由于许多原因。
根据赛跑者的世界后腹部疼痛的后腹部疼痛可能是因为耻骨遇到的关节炎症，应力骨折，腹部中的一种器官或髋关节内含物肌肉的炎症。如果在奔跑后遇到持续的胃痛，最好寻求专业的医疗，以便可以开始适当的治疗。
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如何避免胃痛
为了防止跑道后疼痛，试用一些预防措施：即添加重量训练和AB练习到你的健身方案，保持水合那伸展在奔跑之前和之后补充你的能量后运行。
WebMD推荐在跑步前和跑步前至少五分钟加热并伸展这可能包括进行小腿伸展，轻瑜伽或散步，这可以大大降低肌肉僵硬和酸痛，并有助于预防伤害。
为了帮助加强您的核心和腹部肌肉（可能的可能性令人痛苦），添加一些体重训练和AB练习，如仰卧起坐或仰卧起来。最后，保持适当的水合以补充汗液中迷失的电解质，并在锻炼后尝试吃一些蛋白质，以保持你的能量水平。