获取寒战，同时运行

依照特定准则，当你在炎热的天气畏寒，以避免潜在的有害的副作用。在寒冷的天气运行时，也应该采取一定的预防措施。

热水的温度可以使运行不愉快的和不安全的。当你的身体的核心温度在运行期间上升时，它开始出汗。在特别炎热的天气，出汗，这是你的身体排出和蒸发水的方式，变得更加困难。

在任何脱水因子，你可能会很快体验的开始阶段中暑。虽然你的核心温度高，中暑可在皮肤上造成起鸡皮疙瘩和寒战。除此之外，你也可能会遇到头晕和疲劳等，你的肌肉会开始抽筋。

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如果你开始感到发冷和对你的皮肤起鸡皮疙瘩，立即停止运行。您可以步行，只要没有进一步的中暑症状出现。如果你在一个凉爽的区域和水合物与水或运动饮料休息这是最好的。如果您决定在炎热的天气运行，穿着轻便，宽松的衣服，最好是浅色的。

此外，戴遮阳帽或帽子来保护你的头从热，说：ACE健身。在早晨或傍晚运行时，它是凉爽外，并尝试在阴影区域可能的情况下运行。喝之前，期间和运行后大量的水。如果你认为你正在经历严重的中暑，请立即就医。

在寒冷的天气中运行时获取寒战并不少见。你的皮肤变的寒冷气温寒冷，特别是如果你的皮肤暴露。这可能会导致鸡皮疙瘩和寒战的感觉。虽然许多人甚至已经运行了一段时间的热身后身体处理一定量的发冷，寒战持续寒冷和感觉的，可能是体温过低的标志，说：梅奥诊所。

有些选手通过捆绑起来，穿衣服多层过度补偿冷。它可以穿太多的衣服和过热。这可以触发炎热的天气对你的正常出汗，导致发烧型的症状，如鸡皮疙瘩和寒战能力相同的效果。

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有些运动员喜欢在低温下运行的短路。如果你不发展你的腿寒战，短裤运行是安全的。但是，如果你的腿在寒冷的天气颤抖，你应该穿长裤保暖。确保您的四肢始终得到保护。戴上手套和覆盖你的耳朵的帽子。

你也应该戴一个紧身取决于它有多冷对你的皮肤作为第一层衬衫，第二或覆盖您的手臂，躯干和颈部甚至第三宽松合身层。ACE健身表明穿着羊毛层和吸湿材料的层。

如果有风外，在返回运行期间你的背部碰到了第一个风与风。这有助于当你出汗，这可能会导致极端畏寒您避免在运行期间运行的进风后。