有多少卡路里烧在马拉松期间？

你消耗的卡路里数量，同时跑马拉松将取决于许多因素。男选手，例如，通常需要更多的能量比女的体力消耗。年龄也是一个重要因素 - 年长运动员通常有一个较慢的静止代谢率。最后，体重起着燃烧卡路里的作用。例如，作为一个运动员，你会如果你是210磅比，如果你体重125磅燃烧更多的卡路里

据克利夫兰诊疗中心为消费者健康，谁在马拉松期间重130磅会燃烧热量2224一个亚军，一个165磅的运动员会燃烧热量2,822和210磅的运动员会燃烧热量3593。

虽然锻炼和体能训练是马拉松的重要方面，营养也是一个关键因素。你应该有能量摄入和输出的适当平衡，并争取在你吃的食物平衡和品种。运行星球说，一个典型的马拉松运动员的饮食是65％左右的碳水化合物，25％蛋白质，10％脂肪。