如何烹煮冷冻薯饼

你不必成为一个喜欢吃早餐的人。当然，你可以把土豆饼和培根、鸡蛋搭配在一起吃，但你也可以把它们和a土耳其汉堡或者晚餐吃沙拉。不管你怎么做，有一件事是肯定的——炸土豆煎饼一定会大受欢迎。

阅读更多:即使是讨厌早餐的人也会喜欢上它

的确，你可以通过仔细削皮和切碎一些土豆来从头开始做薯饼，但对于那些日程繁忙的人来说，这并不总是一个现实的选择。值得庆幸的是，市面上有很多品牌的冷冻薯饼都很容易做，也很好吃——而最快的方法就是用煎饼炉子。

• 将3 - 6汤匙植物油倒入铸铁煎锅中。
• 把煎锅放在炉子上，中高温预热，大约华氏375度。
• 把你的薯饼放入锅中，然后盖上盖子。
• 煮大约5分钟，然后用铲子把它们翻到另一边。
• 在另一边再煮5分钟。在整个过程中定期检查，确保它们没有烧焦。
• 当你的炸土豆条两面都变成金黄酥脆的时候，把它们从炉子上拿出来，根据需要用盐和胡椒粉调味，就可以上桌了。享受吧!

阅读更多:最好和最坏的冷冻食品

根据美国农业部在美国，一份100克的薯饼大约有265卡路里，是钾和镁的良好来源。然而，它们也富含碳水化合物和饱和脂肪。这就是为什么要注意你的分量，用其他更有营养的食物来补充你的薯饼。试着把它们和两个鸡蛋煎蛋一起吃，里面有菠菜和蘑菇，或者让LIVESTRONG.com网站更健康甘薯甘蓝土豆泥配荷包蛋食谱本身就是一顿饭。

阅读更多:红薯和白薯中的碳水化合物

根据美国营养学会在美国，你的目标是早餐至少要消耗你每天所需热量的15%，重点是蛋白质卡路里，因为高蛋白早餐可以帮助你保持更长时间的饱腹感(减少你想吃零食的欲望)，甚至可以支持减肥，如果那是你的目标的话。换句话说，虽然健康的饮食肯定有空间偶尔吃冷冻薯饼，但营养学家认为它们不应该总是你盘子里的主菜。