你好，
金成员徽章
0.

通知

  • 你们都赶上了！

红薯羽衣甘蓝哈希与偷猎鸡蛋

经过livestrong_recipes.|2019年2月1日

红薯羽衣甘蓝哈希与偷猎鸡蛋
  1. 准备
  2. 10米
  • 厨师
  • 20米
  • 全部的
  • 30米

毫无疑问，你听说过羽衣甘蓝作为超级优秀，但这实际上是什么意思？嗯，要突出一些益处，羽衣甘蓝填充维生素K，其激活骨发育和肺和心脏细胞生长所需的蛋白质。它还提供铜，这对您的新陈代谢和维生素A都很重要，促进皮肤细胞功能。即使是羽衣甘蓝仇敌也不必将所有美味的早餐哈希划分。

配料

服务2.

  • 1甘薯，生甘薯
  • 1/2中等红色甜椒
  • 1/2中等绿色甜椒
  • 1/4中红色洋葱
  • 2汤匙鳄梨油
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1/4 TSP海盐
  • 1/2 TSP磨碎的黑胡椒
  • 2大全蛋
  • 1汤匙白醋
  • 3杯水，水龙头，井
  • 3杯婴儿叶羽衣甘蓝

方向

1 热大型铸铁或烹饪锅中中等高，热油和洋葱。搅拌几秒钟，然后加入甘薯。烹饪5分钟，偶尔折叠和混合。
2 加入甜椒。轻轻折叠并偶尔混合均匀煮熟。继续烹饪5-7分钟或直到甘薯柔软，但仍然坚挺。
3. 加入盐，胡椒，大蒜粉，羽衣甘蓝，直至枯萎。
4. 为了偷救鸡蛋，用水填充一个小的平底锅，然后煮沸，然后煮沸到煨。
5. 加醋，水和裂化鸡蛋轻轻滴水。
6. 在低温下煮2-3分钟，并用开槽勺子舀出，在纸巾上干燥。
7. 重复单独用剩余的鸡蛋重复。
8. 注意：要使个体服务，将成分测量减少一半。偷猎只有两个鸡蛋，但是暗示水和醋的量。