椎板切除术运动限制

推荐的椎板切除术后恢复训练和运动限制有助于防止损伤和促进最佳愈合。只有在咨询你的医生后才能遵循锻炼指南。

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椎板切除术切除椎板，或覆盖椎管的椎体后部。这种手术扩大了椎管，以减轻脊髓和神经因椎管狭窄而产生的压力。椎板切除术可以在你的颈部、中背部或脊柱的下背部进行。

如果两个或更多的脊椎已经分开，你可能还需要另一个过程调用脊柱融合。脊柱融合所连接，或永久保险丝，您的椎骨一起使用的骨移植物，金属棒或螺钉。恢复和运动限制时间取决于是否进行了脊柱融合。

你的医生会在椎板切除术后限制你的运动-你不能弯曲，扭曲，推，拉或举起超过5磅的物体，根据约翰霍普金斯医学。不过，只要你保持背部挺直，你可以用大腿肌肉弯曲膝盖来举起轻物体。

此外，如果你的手术涉及颈部，确保你不弯曲或扭曲你的脖子。避免涉及举重、弯曲和扭曲的运动，如举重、棒球、网球、网球拍和舞蹈，直到你的外科医生批准。

椎板切除术后，不要参加导致脊柱和骨盆过度运动的有氧运动，如至少10周的跑步和慢跑牛津拉德克利夫医院。

避免长时间走路开始，采取频繁，短，每天散步，来代替。与休息时间交替的短距离散步，逐渐你的走路至少每天两次增加至30分钟。根据你的进步和外科医生的意见，你可能最终固定跑步机和自行车添加到您的锻炼方案。

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虽然椎板切除术后负重训练权是不允许的，也有练习，你的医生或理疗师会在手术后的前六个星期内为你开，根据温哥华海岸健康，轻轻地加强你的腹部和腿部。

你首先要学会的是如何找到一个中立的脊柱。你可以坐着或站着做这个练习，这取决于什么对你更舒服。

1. 坐或站，双脚分开与肩同宽。
2. 收紧腹部肌肉，就像把肚脐向后拉向脊柱一样。
3. 站得高高的，好像有人在拉绳子，系在头顶上。
4. 把你的肩胛骨挤在一起，朝着你的后口袋向下。
5. 把你的下巴稍微向后拉-你的耳朵应该在肩膀正上方。

在日常活动中保持脊柱中立，以帮助保护你最近的手术。