上拉来加强你的手臂，背部和肩部肌肉。虽然你可以完成一个剧烈运动，如拉，后遇到酸痛一定水平在你的腋窝尖锐或放射痛可能是不当造成的运动形式受伤的迹象。
被上拉过程中工作的肌肉能够围住你的胳膊和腋下，包括那些在运动时引起疼痛或痛苦的。
王牌健身建议你的抵抗力训练前热身。模仿你即将没有设备做运动。包括5至10分钟的动态拉伸，踏着当场，肩辊，臂圆和跳跃运动或burpees。
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大圆肌
能上拉运动过程中变得受伤或疲劳一块肌肉包括大圆。据ExRx在美国，圆肌是一种薄而强壮的肌肉，从肩胛骨底部延伸到肱骨或上臂骨的上部。
在上拉，此肌肉收缩来帮助你拉你的身体了吧，然后拉长，以帮助降低你的身体回到起始位置。在这种肌肉的损伤或应变会导致你的背部和腋下疼痛。
背阔肌疼痛的原因
可在拉引起疼痛在你的腋窝变得疲劳或受伤，可能在另一肌肉背阔肌。据ExRx他们是上拉目标肌肉。这些大肌肉带从你的脊柱干，在你身体的前面插入正下方的肋骨。
在这方面的肌纤维也臂下方并通过腋下的底部运行。当从上拉降低自己，这肌肉将作为稳定剂，以你的核心，并可以多次重复之后变得疲劳。
轻度至中度疼痛
在执行上拉，你的背部和肩膀的肌肉都可能乳酸经过反复的体部提升建立在你的身体感受到的腋下疼痛纬度少量。这种疼痛可只要它保持轻度到中度认为是正常的。
如果你开始感到尖锐的或剧烈的疼痛在你的腋下，背部，肩膀或，应立即停止运动，并尽快就医，因为这可能是肌断裂或严重扭伤的迹象。
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之前上拉
如果优胜劣汰的人在地球上，又名CrossFit奥运会冠军，使得上拉看起来很简单，那是因为他一直致力于全年培训每周六，七天。你然而，在健身房和诚实，一般不作拉你的日常锻炼的一部分。难怪你受到伤害。
王牌健身建议做替代练习一段时间，以加强你的背阔肌。通过将超级乐队周围的上拉手柄进行辅助拉。插入你的脚或膝盖进入底部循环。直臂上拉下来和二头肌的卷发会圆了练习你有必要掌握上拉。
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