虽然肌肉抽筋很常见，但它在医学上还是个谜——它可以在任何时间影响任何人，而且很难准确地找出它发生的原因。尽管你能控制的任何肌肉都可能抽筋，但腿部肌肉，包括小腿、腿筋和四头肌，尤其容易出现这种紧绷且常常疼痛的不自觉收缩。吃香蕉预防抽筋不会立即治愈，但可能有助于预防抽筋。
提示
香蕉不能治愈抽筋，但可以帮助预防抽筋。
香蕉抽筋
你可能已经被告知要多吃香蕉以防抽筋。这在美国是一个普遍的建议，香蕉是美国最受欢迎的水果，也是钾的主要来源。
肌肉抽筋有时是电解质失衡的症状，尤其是镁或钾含量过低，这可能是由于服用泻药或利尿剂、某些健康状况或过度出汗引起的。
运动——尤其是在炎热的环境下——是肌肉痉挛的常见原因，这就是耐力运动员经常饮用能提供钾、镁和其他电解质的运动饮料的原因。虽然香蕉在防止肌肉抽筋方面同样有用，但它们并不一定在一次打击时提供缓解。
监控钾摄入量
香蕉平均提供420毫克钾，略低于钾含量的10%大多数成年人每天应该摄入4700毫克。如果你的饮食中钾含量很低，而美国人的平均摄入量大约是推荐摄入量的49%到66%莱纳斯鲍林研究所每天吃一个香蕉是增加摄入量的简单方法。
如果你怀疑你的腿抽筋是由电解质失衡引起的，那就吃香蕉以外的食物，吃富含钾的食物。红薯、葡萄干、干李子、干豆子、豌豆和扁豆、冬瓜和煮菠菜都是营养的极佳来源。
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发现紧急救援
无论是轻微的还是剧烈的疼痛，腿部抽筋通常在几分钟内就会消退，很少需要治疗。虽然在腿部抽筋的时候吞下一根香蕉并不能缓解问题，但拉伸和按摩抽筋的肌肉可以立即缓解抽筋。
肌肉紧绷容易抽筋，所以经常做伸展运动很重要。你用来保持肌肉柔韧性的伸展和抽筋时应该做的伸展是一样的。走路也有帮助——当你把重心放在抽筋的腿上时，小腿抽筋会更快消失。
的美国骨科协会建议对紧绷的肌肉施以热敷，对疼痛或疼痛的肌肉施以冰敷。
其他的抽筋考虑
你不必是一个耐力运动员才会发生腿部抽筋——整天坐着或站着都可能导致抽筋，喝太多酒、水喝不够、怀孕或穿不支持的鞋子也可能导致抽筋。
年龄也可能是一个因素——据《每日邮报》报道，中老年人更容易在夜间腿部抽筋克利夫兰诊所。如果你喝了足够的水，有规律地做伸展运动，摄入了足够的钾，但仍然有腿部抽筋的问题，那就去找你的医生。
腿抽筋与多种严重疾病有关，包括甲状腺功能减退、糖尿病和帕金森氏症。
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