吃很多香蕉健康吗？

中号香蕉含有110卡路里，1克蛋白质和3克纤维，不含任何脂肪、胆固醇或钠。它是一种很好的钾源，为维生素B-6提供了35%的日值或建议的日摄入量；维生素C提供了20%的日值；镁提供了10%的日值；核黄素提供了8%的日值；叶酸提供了6%的日值；烟酸和硫胺素每日值的4%；维生素A、铁和磷每日值的2%。

香蕉富含钾和碳水化合物，是运动员的良好燃料来源。香蕉中的纤维有助于降低患肠道疾病、高胆固醇、心脏病和糖尿病的风险。这种纤维可以帮助你饱腹，让你长时间保持饱腹感，帮助你避免摄入过多的卡路里，增加体重。

吃太多的香蕉会由于其纤维含量而引起一些不愉快的副作用，包括消化不良和需要经常上厕所，特别是如果你突然增加纤维摄入量，并且没有喝足够的液体。而且，香蕉对水果来说热量相对较高。只要你考虑到卡路里，每天吃一两个香蕉不会有什么坏处，但是不要吃那些建议你每天吃五到十个香蕉的饮食。

与其吃很多香蕉，不如和其他水果蔬菜一起适量食用。吃各种水果和蔬菜会增加潜在的健康益处，因为不同的水果含有不同的营养成分。如果你增加了你所吃的纤维量，那么就要逐渐减少潜在的副作用。