香蕉和腿部抽筋经常是相互联系的。但这并不是因为香蕉会导致腿部抽筋;相反，香蕉被认为是治疗腿部抽筋的潜在药物，因为它们含有大量的钾。研究威斯康辛州医学杂志2017年指出，腿抽筋与低钾摄入量有关。如果你吃了香蕉后抽筋，这可能与你刚完成的一项活动、钾缺乏或潜在的医疗条件有关。
香蕉，钾和腿抽筋
威斯康星州医学杂志研究中腿部痉挛的女性参与者中的共同分母是钾的钾，而不是没有经历腿部痉挛的小组。钾是一个电解液矿物它将电信号传送到你的细胞，帮助你的肌肉收缩。肌肉痉挛是肌肉突然痛苦的收缩。每个人都有服用这种药物的时候，但如果经常服用，那就说明有些东西可能不对，低钾可能是罪魁祸首。
你需要钾
根据这一点医学院食品和营养委员会美国成年男性和女性每天需要4.7毫克钾。MedlinePlus报告说，大多数人从他们的日常饮食．如果你担心，你可以让你的医生给你做一个血液测试，检查你的血液水平，应该在3.6到5.2毫升之间大学健康新闻．
低钾水平的症状包括肌肉痉挛，疲劳，弱点，频繁渴望，抑郁和混乱。此外，可能发生肠瘫，腹痛，腹胀，腹部痉挛，便秘，恶心或呕吐。低钾的更严重症状可包括心律失常，这是一种异常的心律节奏。在某些情况下，钾水平非常低 - 每升低于2.5毫米 - 可能是危及生命的。
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其他治疗腿部抽筋的食物
每天摄取4.7克(4700毫克)钾可不是一件容易的事。一个中等大小的香蕉含有422毫克Health.gov。其他含有大量钾元素的食物也有助于缓解肌肉痉挛，包括:
- 一个红薯:694毫克
- 一盒8盎司的普通脱脂酸奶:579毫克
- 半杯煮熟的利马豆:484毫克
- 一盎司3盎司的比比金：490毫克
- 半杯熟菠菜:419毫克
- 四分之一杯的干桃子:398毫克
许多其他食物含有良好供应的钾。只要你健康和吃一个均衡的饮食，您不应该遇到您的日常需求之外。
特殊种群与钾缺乏
根据世界卫生组织的研究，某些人群可能更难以从饮食中获得足够的钾美国国家卫生研究院．这包括炎症性肠病，如克罗恩病和溃疡性结肠炎。某些药物如泻药和利尿剂也会导致你失去更多的钾，从而增加你的需求。此外，在炎热的条件下进行高强度训练的运动员可能会经历钾缺乏，这需要增加需要矿物。
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