如果你经常锻炼，你就会明白除了减肥和保持身材还有很多好处。锻炼和工作场所的生产力是密切相关的。在工作中保持高效和警觉可以帮助你更快地完成工作，甚至让你更有资格升职。如果你不经常锻炼，你可能会把你的健康——和你的工作——置于危险之中。
提示
每天锻炼可以极大地提高工作效率。你会更警觉，精力更充沛。
,精力更充沛
锻炼有助于提高工作效率的一种方式是通过警觉性。当你锻炼时，你也会增加流向大脑的血液，这有助于提高你的意识，让你更准备好处理下一个大项目。一种叫做BDNF(脑源性神经营养因子)的蛋白质可以增强你的认知能力;BDNF是由运动触发的美国运动委员会。
精力充沛意味着你在工作时更清醒。在你的游戏中处于领先地位将确保你正确地执行你的工作，并尽你最大的能力。如果你每天没有时间进行全面的有氧运动，那就做一些小的改变来达到你的日常目标，比如在午餐时间散步，或者按照建议走楼梯而不是乘电梯今日心理学。白天尽可能多地找一些锻炼的小方法，这样你的工作效率就会提高。
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最佳的身体健康
身体健康有助于提高你的整体工作能力。锻炼不仅可以帮助减轻体重和某些疾病的风险，你还可以改善心血管健康，这将给你更多的精力来满足你的工作对身体的要求。
这也会减少你在工作中受伤的风险，让你达到你的职位要求。每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼5天美国人的体育活动指南。
改善心理健康
提高工作效率的一个方法是改善心理健康。有规律的锻炼可以帮助抑制焦虑和抑郁的感觉。当你锻炼时，你的大脑会释放出血清素，帮助你感觉更好，改善你的精神状态，使工作压力更容易处理。血清素是大脑中的一种神经递质，它向身体发送信息，刺激情绪和情绪哈佛大学卫生。
定期锻炼还可以帮助你更好地应对压力——这在工作场所很常见。当你能够建设性地处理压力时，它能改善你与同事的关系，也能让你与老板的未来更有保障。
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锻炼的好处
有规律的运动，包括步行、跑步、举重、游泳或慢跑，可以帮助降低患某些疾病的风险。这意味着更少的病假。随着免疫力的提高，你感染流感和普通感冒的几率会降到最低。运动可以降低患2型糖尿病、肥胖、高血压和心脏病的风险，这些都会影响工作效率。