身体，社交，户外休闲的情感和智力优势

户外活动的好处是无穷的，将有助于让您和您的家人身体和精神健康。

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户外休闲提供了有利的物理的多种活动，可能在孤独中进行，与几个朋友和家人，或与当地休闲运动队。体育如远足，划船，游泳，球拍和球的运动和许多其他体育活动给你喜欢的运动，这很可能让你的动机更多的选择。

该疾病预防与控制中心建议成年人进行至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟，每星期的紧张活动，最好分布在本周，而不是所有的一次过程。

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成人和儿童都可以体验户外活动的社会效益。在体育和娱乐参与提供了从年幼的孩子每个人都为老年人有机会见面，并与他人建立关系。参与一个团队将帮助你形成谁分享您的户外休闲活动的激情的人长久的友谊。

哈佛健康出版指出，体力活动有助于减轻压力，防止抑郁症的一些情况。运动可以减少焦虑和一致的活动提供了焦虑和抑郁更多救助。

更好的自尊经常从一致娱乐结果，部分是由于在应力的降低和福利的，从发生整体感觉规律的有氧运动。在自然，宁静的环境呼吸新鲜空气也帮助许多人放松，减轻压力和焦虑，这是户外活动的另一个优势。

到2015论文发表在杂志_认知行为疗法_explained，运动是一个很好的治疗精神健康，因为它不具有副作用，如药物治疗就可以了，也没有携带耻辱参加治疗或服药仍然没有在许多社区。

根据该论文的作者，锻炼作为一个独立的处理或增加其他形式的心理健康治疗可以帮助人们处理焦虑，重度抑郁症，惊恐障碍，创伤后应激障碍（PTSD）和强迫症（OCD）。

虽然你不应该试图治疗严重的精神疾病你自己，如果你渴望或有精神病它可能是值得讲你的医生行使作为你的推荐治疗计划的一部分。

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研究表明，人谁经常锻炼经验更长，更深，更舒适的睡眠。更好的睡眠结果更多的精力和警觉性第二天，使注意力更加集中，并认为在更高水平的能力。

随着在夜间更好的休息和恢复你的身体，经常锻炼身体，减少紧张，焦虑和抑郁症的症状会帮助你在白天精力更多。